根據(jù)調(diào)查顯示2019年我國的人均壽命為76.1歲，位居世界人均壽命排名第53位。位于第一的是與我們隔海相望的日本，日本平均壽命是83.7歲，要知道日本的自殺率是非常高的，即使這樣日本人均壽命依然排名第一，這與日本人的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。日本人三餐定時(shí)多有海產(chǎn)品且以清淡為主，起居有時(shí)，而且注重鍛煉身體，這些習(xí)慣都可以幫助延年益壽。那么，日常中有哪些不良習(xí)慣會(huì)“偷走”壽命呢？

哪些不良習(xí)慣會(huì)“偷走”壽命呢？

1、醒后立即起床。早晨睡醒后最好先在床上躺5分鐘，經(jīng)過一晚的睡眠后，血液會(huì)變得濃稠，睡醒后需要經(jīng)過短暫的緩沖，這樣身體的各個(gè)器官才能夠更好的適應(yīng)身體狀態(tài)的變化。如果睡醒后立即起床，會(huì)使血壓升高，心跳加快，對(duì)各個(gè)臟器也會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，特別是患有心臟病或者高血壓的患者要特別注意。

2、蹺二郎腿。大部分人覺得蹺二郎腿很舒服，其實(shí)長時(shí)間翹二郎腿會(huì)因?yàn)榧怪芰Σ痪斐裳趽p和腰間盤突出，雙腿交錯(cuò)擠壓還會(huì)影響腿部的神經(jīng)和血液循環(huán)，從而產(chǎn)生麻痹和腿部靜脈曲張，對(duì)血壓也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

3、水分?jǐn)z入不足。正常成年男性身體含水量大約是60%，女性則是55%。眾所周知，成年人每天要喝8杯水，具體來說就是每日需飲水1000到1300毫升。多攝入水分能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，水分?jǐn)z入不足，新陳代謝就會(huì)變緩。

4、不運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力，降低生病幾率，缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易患肥胖，脂肪肝等疾病。

5、喜歡吃燙口的食物。溫度較高的食物在接觸口腔和消化道黏膜時(shí)會(huì)造成損傷，反復(fù)受到刺激可能會(huì)導(dǎo)致食道癌、胃癌等疾病。

6、睡姿不正確。研究認(rèn)為右側(cè)躺，身體微曲是最好的睡姿。夜晚血液會(huì)流經(jīng)肝臟排毒，肝臟在人體右側(cè)可以更好的發(fā)揮排毒作用，左胸是心臟所在的位置，左側(cè)躺容易壓迫心臟。面向右側(cè)，身體微微蜷曲，這種類似于胎兒在母體中的狀態(tài)有益于睡眠。

7、飯后立即休息。飯后百步走就是為了促進(jìn)消化，胃里的食物尚未充分消化就躺下休息，則容易誘發(fā)冠心病和肥胖等疾病。

8、排便過分用力。心腦血管不好的人群上廁所時(shí)過于用力會(huì)導(dǎo)致腹壓增大，心臟收縮，容易發(fā)生危險(xiǎn)。

9、上廁所玩手機(jī)。上廁所玩手機(jī)使得排便時(shí)間加長，容易出現(xiàn)痔瘡，且壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腿麻，此外長時(shí)間蹲廁還會(huì)使腦部供血不足。

10、長時(shí)間面對(duì)電腦手機(jī)。長時(shí)間的使用電腦、手機(jī)影響視力，還會(huì)導(dǎo)致精神亢奮，睡眠質(zhì)量下降。

隨著科技和醫(yī)療的進(jìn)步，人類的壽命在不斷延長。但是日常生活中不注意改正這些不良習(xí)慣，就容易導(dǎo)致壽命在不經(jīng)意之間慢慢縮短。世界230多個(gè)國家中，中國作為一個(gè)人口大國，人均壽命排名不算靠前，這主要還是與國民的生活習(xí)慣有關(guān)系。堅(jiān)持健康的生活方式才能不在人均壽命上“拖后腿”。