對于正常人來說，每天需要的營養(yǎng)元素種類較多。只有保證健康的飲食，才能從食物中獲取人體需要的營養(yǎng)元素，滿足機體需求，避免身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)而出現(xiàn)異常。但是，部分人偶爾會感覺導(dǎo)致口干舌燥，而且有全身酸痛的情況出現(xiàn)，甚至頭發(fā)還容易脫落。實際上，出現(xiàn)這些情況時，就需要警惕營養(yǎng)元素缺乏，及時通過飲食調(diào)理來改善。那么，口干舌燥、掉頭發(fā)、全身痛，是怎么回事呢？
口干舌燥、掉頭發(fā)、全身痛，是怎么回事呢？
1、口干舌燥，掉頭發(fā)和缺鋅元素有關(guān)
生活中，部分人總有脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，有時還會感覺到口干舌燥。其實，在缺乏鋅元素的情況下，人的免疫功能會下降，甚至有食欲不振的情況出現(xiàn)。補充足夠的鋅元素能夠維持正常的味蕾功能，提高身體代謝能力，對脫發(fā)癥狀的改善也有幫助。除此之外，男性補充足夠的鋅元素，還可以提高精子的活力和質(zhì)量。因此。生活中可以從牡蠣，豆類食品，牛羊肉中獲取充足的鋅元素，滿足機體對鋅元素的需求。
2、全身疼痛和缺乏維生素D有關(guān)
一般情況下，身體過度勞累或者經(jīng)常干重活才會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。如果經(jīng)常感覺全身有疼痛感出現(xiàn)，需要警惕維生素D缺乏。維生素D本身人體無法自行合成，需要從食物或者通過曬太陽的方式來合成維生素D，滿足機體對這種營養(yǎng)素的需求。只有補充足夠的維生素D，身體對鈣質(zhì)的吸收能力才能增強，可以有效防止缺鈣而鈣質(zhì)骨骼生長遲緩，或者引發(fā)骨骼方面的問題。因此，平時人們可以多接觸陽光，或者進食牛奶，雞蛋，深海魚等補充足夠的維生素D。
綜上所述，當人們出現(xiàn)口干舌燥，掉頭發(fā)或者全身疼痛癥狀時，除了需要警惕某些疾病外，還需要了解飲食是否合理化。如果經(jīng)常挑食或者偏食，容易導(dǎo)致某些營養(yǎng)元素攝入不足，對機體健康造成影響。為了避免這些不良癥狀出現(xiàn)，生活中需要調(diào)整個人飲食結(jié)構(gòu)，多補充鋅元素，維生素D等。
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