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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
軟組織損傷指人體軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或者長(zhǎng)期慢性勞損引起的一大類(lèi)創(chuàng)傷綜合征。組織受創(chuàng)后出現(xiàn)微循環(huán)障礙、無(wú)菌性炎癥的一類(lèi)疼痛癥狀，臨床癥狀主要表現(xiàn)為局部腫脹，疼痛難忍，局部滲血等等，如果病情嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)肌肉肌腱的黏連，關(guān)節(jié)周?chē)祝P(guān)節(jié)僵直等等，患者一旦出現(xiàn)這類(lèi)疾病，應(yīng)盡早進(jìn)行治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期，從而導(dǎo)致病情加重。那么平時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
1、飲食方面：首先患者應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物為主，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，牛奶，豆制品等等，其次由于軟組織損傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈣元素的流失，所以需要補(bǔ)充足夠的鈣元素，所以平時(shí)可以適當(dāng)吃一點(diǎn)鈣片，此外需要需要吃一些維生素C和富含膳食纖維的食物，這類(lèi)物質(zhì)一般在新鮮的水果蔬菜，以及玉米，豆類(lèi)，燕麥中含量比較高，同時(shí)患者不能吃一些禁忌的食物，比如辛辣刺激性食物，煎炸類(lèi)食物以及高固醇食物。平時(shí)可以多喝白開(kāi)水，每天保證在2500毫升左右，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于病情好轉(zhuǎn)。
2、生活方面：平時(shí)患者需要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，需要做到勤洗澡，勤洗手，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，勤剪指甲等等，對(duì)于長(zhǎng)期使用的被子也要定期暴曬一下，平時(shí)需要保證局部皮膚干燥清爽，從而防止機(jī)體產(chǎn)生化膿性感染，另外需要防止蚊子等昆蟲(chóng)的叮咬，以及在日常生活多加注意，不要碰傷，割傷，撞傷以及被水火燙傷等等，平時(shí)注意休息，避免勞累過(guò)度，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有這樣病情才能早日康復(fù)。
3、運(yùn)動(dòng)方面：首先患者在組織疼痛期間是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)的，不然的話會(huì)加劇疼痛的癥狀，使軟組織損傷變得更為嚴(yán)重，等疼痛感消失以后，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但是注意不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)盡量與慢跑，慢走為主，等病情慢慢康復(fù)下來(lái)，可以逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，直至完全康復(fù)才可以從事一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
軟組織損傷平時(shí)治療固然重要，但是患者生活的自我調(diào)理同樣必不可少，只有這兩樣結(jié)合起來(lái)，才能早日康復(fù)起來(lái)，從而恢復(fù)到正常的生活當(dāng)中。
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