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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
神經(jīng)癥是屬于一種非常常見的精神障礙疾病，大多數(shù)是由于一些嚴重的心理問題沒有得到及時調(diào)節(jié)發(fā)展而來的，主要的表現(xiàn)就是內(nèi)心會有持久的心理沖突，而患者能夠感受到這種心理沖突但是已沒有辦法去控制與自我調(diào)節(jié)，并且深感這種沖突妨礙了自己的社會和生活功能。神經(jīng)癥是非常痛苦的，相信每一個經(jīng)歷神經(jīng)癥的患者都深有體會，也都在想要努力地去克服，而對于神經(jīng)癥的克服，我們?nèi)粘?yīng)該做哪些事情呢？
第一，飲食方面要做調(diào)整。神經(jīng)癥患者應(yīng)該多吃一些富含b族維生素的食物，比如說大部分的粗糧類，燕麥，花生，豬肉，動物肝臟，蔬菜，牛奶等。b族維生素可以幫助營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，所以可以緩解神經(jīng)癥。
第二，多找人傾訴。平時有時間就把自己內(nèi)心的感受以及焦慮的問題多向人傾訴一下，傾訴過程中有時自己能意識到內(nèi)心沖突的荒謬性，也是幫助解除內(nèi)心沖突的一種方式，別人通過傾聽也能夠幫助你進行疏導化解。
第三，轉(zhuǎn)移注意力。對于輕度的神經(jīng)癥，轉(zhuǎn)移注意力是非常好的方式，因為神經(jīng)癥本身就是將注意力關(guān)注于內(nèi)心的沖突而無法自拔。當注意力轉(zhuǎn)移時，這些沖突也就會逐漸消退，轉(zhuǎn)移注意力的方式可以通過進行興趣愛好活動，多與人接觸，一般只要是能做到減少自己無事獨處，就都有利于轉(zhuǎn)移注意力。如果感到注意力無法完全轉(zhuǎn)移，可以考慮嘗試帶著內(nèi)心的沖突去正常的工作，學習，生活，而這個過程中一定會逐漸的去分散掉注意力，也會逐漸恢復掌控感。
第四，多做運動。神經(jīng)癥患者往往由于長時間的精神內(nèi)耗，會引發(fā)一些軀體上的比如說胸悶，免疫力下降，乏力，精神倦怠等的問題，而這些通過日常加強運動是完全可以幫助緩解和改善的。
第四，學會評估自己的心理健康狀態(tài)。當調(diào)理一段時間后，要進行心理評估，可以通過一些心理專業(yè)量表，比如說SCl~90等幫助判斷自己的心理狀況。如果有加重的跡象，應(yīng)該盡早的去精神科門診就診。
神經(jīng)癥是可以治愈的，每一個神經(jīng)癥患者都應(yīng)該建立起自信心，日常做好全面的護理改善工作，相信都可以克服神經(jīng)癥，逐漸恢復到正常的生活中去。
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