焦慮癥主要的特點(diǎn)就是持續(xù)性的處于心慌、不安、無名擔(dān)憂、睡眠障礙、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的狀態(tài)，焦慮癥會影響患者的人際、生活、工作、學(xué)習(xí)等各個方面的能力，時間長了也會導(dǎo)致身體的免疫力下降，所以焦慮癥對于患者的危害是非常大的，出現(xiàn)了焦慮癥應(yīng)該努力去克服，日常應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有效的護(hù)理方法，接下來我們將會重點(diǎn)介紹一下。
焦慮的人，如何進(jìn)行護(hù)理保健呢？
第一，合理膳食，多吃些富含b族維生素的食物。比如說粗糧類，動物內(nèi)臟，蔬菜等，也可以口服b族維生素來幫助營養(yǎng)神經(jīng)，因?yàn)榻箲]癥通常會伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，通過營養(yǎng)舒緩神經(jīng)可以緩解這些癥狀。
第二，多做運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助強(qiáng)身健體，轉(zhuǎn)移注意力以及改善心情，比較推薦的是一些慢性的運(yùn)動，如瑜伽，太極等，這些運(yùn)動本身就可以修身養(yǎng)性，對于長時間處在緊張不安狀態(tài)的患者有很好的改善作用。
第三，練習(xí)放松訓(xùn)練。常見的放松訓(xùn)練包括想象放松訓(xùn)練，深呼吸放松訓(xùn)練以及肌肉放松訓(xùn)練三種方式，患者可以根據(jù)自身的情況去練習(xí)一個更適合自己的放松訓(xùn)練，剛開始不熟練的時候可能放松效果不夠理想，但是不要放棄，一般堅(jiān)持每天做10分鐘的練習(xí)，練習(xí)一周后就會有很好的放松效果了，在感到焦慮時及時使用，能夠很好的放松身心。
第四，多安排旅游，親近自然。旅游對于焦慮癥有很好的緩解作用，因?yàn)橛H近大自然能夠幫助愉悅心情以及凈化心靈，定期的旅游可以很好的幫助患者從緊張不安的心境中跳出來。
第五，學(xué)會進(jìn)行焦慮的自我評估。這個可以借助心理測驗(yàn)量表來進(jìn)行自我評估，比較常用的像是焦慮自評量表或者是漢密爾頓焦慮量表等，平時定期的測量一下，評估自己的焦慮狀態(tài)，做好日常調(diào)整，能夠很好的改善癥狀，而當(dāng)測評結(jié)果反映這些癥狀好轉(zhuǎn)的時候，患者也會增強(qiáng)自信心，能夠進(jìn)一步的去克服掉焦慮癥。
焦慮癥通過及時、規(guī)范的治療，可以達(dá)到臨床治愈?；颊咝枰e極配合醫(yī)生的治療，建立起對抗焦慮癥的信心，自我調(diào)節(jié)，自我放松。家屬平時也可以帶患者散步、聊天。
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