人體每天都要獲取足夠的水分，通過這種方式來維持代謝，循環(huán)良好，在無時(shí)無刻進(jìn)行生命活動的過程中水分的消耗是比較快的，因此不能長時(shí)間缺水，也不要總是一口氣過量飲水。而有的人堅(jiān)持早上起床后空腹喝水，這種做法是否恰當(dāng)，會不會給健康帶來危害，應(yīng)該去詳細(xì)了解。
不少人說空腹喝水比不吃早飯危害還大，長時(shí)間不吃早餐，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)沒有滿足需求，可能會抵抗力下降、血糖不穩(wěn)定、胃部功能降低、肝臟受損，帶來的影響很廣泛。
而空腹喝水危害比不吃早飯還大，實(shí)際上是很夸張的說法，在空腹?fàn)顟B(tài)下一樣可以喝水，只是需要注意細(xì)節(jié)。只要不是過量喝水，飲用滾燙熱水或者冰水，都不會帶來身體傷害，可不要陷入誤區(qū)。
健康飲水要注意什么？
1、小口緩慢飲用
早上空腹想要喝水，應(yīng)該掌握方法，例如小口緩慢飲用。因?yàn)榻?jīng)過一整晚的睡眠身體需要的能量基本上消耗差不多了，需要通過吃早餐的方式來提供營養(yǎng)物質(zhì)和能量，在完全空腹?fàn)顟B(tài)下就不要一次性過量喝水，以免稀釋胃酸影響后續(xù)早餐食物的消化。
可以小口飲用，放慢速度，這樣身體可以更好接收水分，又不會影響胃部健康。
2、控制好水溫
水溫控制好，不要飲用冰水或者滾燙熱水，是空腹喝水要注意的細(xì)節(jié)。有的人覺得多喝熱水對健康有好處，因此煮完的熱水直接喝，燙嘴狀態(tài)下飲用過多可能會對口腔，食管部位的黏膜造成傷害，進(jìn)而引發(fā)炎癥，經(jīng)常飲水溫度過高，還會增加某些惡性腫瘤的患病率。
當(dāng)然，冷凍冰水也不要喝，有的人腸胃功能薄弱，冰水溫度很低，刺激性大，飲用后腸胃會有不良反應(yīng)，最合適的是選擇溫開水，溫度適宜。
3、遠(yuǎn)離飲料
早上起床之后想要獲取水分，同時(shí)促進(jìn)健康，還應(yīng)該避開飲料或者其他自認(rèn)為很養(yǎng)生的飲品。有的人堅(jiān)持喝蜂蜜水，蜂蜜雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但要考慮身體適應(yīng)情況，如果已經(jīng)血糖很高了，不要喝太多蜂蜜水。
當(dāng)然，其他的飲料也不能當(dāng)做白開水去飲用，大部分飲料含有色素、香精、豐富糖類物質(zhì)，喝太多會引發(fā)健康問題。
綜上可知，早上空腹也可以喝水，只不過需注意飲水方式恰當(dāng)，才能及時(shí)提供水分滿足需求。
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