高血壓是現(xiàn)在許多人都需要面對的問題，平時生活中不注意飲食，經(jīng)常進食高鹽食物或者高脂肪食物，等到血壓超出正常值后想要穩(wěn)定下來就比較難了。如果是嚴(yán)重的高血壓，患者會出現(xiàn)多種身體不適癥狀，此時只能通過飲食調(diào)理或者藥物治療來改善病情。為了有效控制好血壓，人們需要注意很多要點。那么，高血壓患者，如何避開血壓峰值呢？
高血壓患者，如何避開血壓峰值呢？
1、晨起不要抽煙
現(xiàn)在很多男性的煙癮非常重，早上起床之后第一時間想到的不適刷牙洗臉，而是抽上幾根煙來舒緩一下身心。殊不知，早上剛起床時人的血液粘稠度較高。如果此時抽煙，煙草中有害物質(zhì)對血管造成刺激，容易導(dǎo)致血壓升高。
2、晨起猛起身
一般情況下，人們早上起床時會先睜開眼睛，然后等到精神狀態(tài)恢復(fù)的差不多，沒有明顯困意后才起身。部分人經(jīng)常一睜開眼就猛然起身，身體完全沒有任何時間反應(yīng)或者適應(yīng)過來，突然的體位變化容易讓血壓不受控制。
3、晨起洗冷水澡
如果早上起床后就馬上洗冷水澡，冷水刺激身體時，人的血壓也會升高，還容易出現(xiàn)受涼的情況。洗冷水澡雖然對人體皮膚有好處，但是患有高血壓或者抵抗力較差的人最好不要輕易嘗試，以免身體受到刺激后心臟負(fù)擔(dān)加重。
4、晚上不做劇烈運動
一般人們運動的時間最好選擇在白天，晚上劇烈運動后人的心跳的速度會加快，大腦也處于興奮的狀態(tài)，此時血壓反而容易升高，對血壓的控制不利。因此，人們晚上應(yīng)該避免劇烈運動，一些強度不高的運動可以適當(dāng)進行。
5、晚上不要進食過飽
人在進食過飽的情況下，不僅腸胃道消化負(fù)擔(dān)加重，血壓也會受到影響。很多人習(xí)慣在晚上吃消化或者經(jīng)常進食太飽，這樣血壓可能會超出正常范圍難以控制。
6、晚上不動怒
情緒容易波動的人出現(xiàn)高血壓的概率會提高，因為人在生氣的狀態(tài)下，腎上腺素分泌量增多。此時，人的血壓也會升高，對高血壓病情的改善不利。因此，人們晚上應(yīng)該避免出現(xiàn)情緒上的波動。
7、晚上不控制飲水量
很多人擔(dān)心晚上睡前喝水容易夜尿增多，因此不敢補充水分，就算口渴也強忍著。其實，晚上如果水分補充不足，容易導(dǎo)致血液粘稠，還容易升高血壓，因此晚上睡前依然需要適當(dāng)喝水。
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