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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦供血不足指的是人體腦部某一局部出現(xiàn)血液供應(yīng)不足從而造成腦功能的障礙，多發(fā)群體是60歲以上的人群，由于某些動脈血管狹窄或者是血管發(fā)生痙攣以及血壓降低等，可以通過的血量減少，會導(dǎo)致腦局部供血不足，常見的癥狀是出現(xiàn)反復(fù)頭暈、頭昏、頭痛、耳鳴、記憶力減退等癥狀，治療方面主要是進(jìn)行腦部血液循環(huán)的改善，對于血脂和低密度的脂蛋白增高進(jìn)行對癥處理，治療的同時也需要注意合理飲食，來促進(jìn)血液循環(huán)，提升抗氧化作用，可以延緩腦動脈的發(fā)生以及病情的變化。那么對于腦供血不足生活中合理的飲食方法有那些？
對于腦供血不足的合理飲食方法有：
1、適宜選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是大腦所需的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以使大腦皮層處于良好的生理活動狀態(tài)，并且蛋白質(zhì)生理效價高，吸收效率也很高。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦等。
2、注意脂肪酸和卵磷脂的攝入
含有豐富必需脂肪酸的食物比如有芝麻、核桃、松子、豬心、花生油、橄欖油、亞麻油、雞肉、兔肉、鱔魚、蝦、三文魚、大黃魚、金槍魚等。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
3、注意控制精制加工糖
多食用糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷類等。要避免加工糖的攝入。
4、維持血液的微堿性
多食用堿性食物，比如有蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
5、多食用含有豐富的維生素A、C、E的食物
由于維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠消除自由基，對于防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的?？梢允秤玫氖澄锉热缬悬S綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米、動物肝臟、蛋類、魚肝油、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓、香蕉等。
6、要注意攝入適量的纖維素。
纖維素具有不可忽視的保健作用，也是平衡膳食的主要內(nèi)容之一。膳食纖維可有效的增加水分，并刺激腸壁蠕動，有利于預(yù)防便秘。
7、平時要注意飲食清淡，避免暴飲暴食，不宜食用油膩食物，需要戒煙限酒，多吃新鮮蔬菜水果，生活要保持規(guī)律性，在平時多做有氧運(yùn)動提高免疫力或者用按摩來緩解病癥。
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腦供血不足癥狀
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腦供血不足怎么鍛煉
患者腦部供血不足一般跟糖尿病、高血壓、高齡等因素導(dǎo)致的腦動脈粥樣硬化有關(guān)系，如果不及時干預(yù)容易造成慢性腦缺血。患者若只是單純的腦部供血不足，沒有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，平時可做慢跑、騎車、爬山、游泳等... 詳細(xì)»
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