想要活得長(zhǎng)久，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目的，還需保持各種良好習(xí)慣，那些能活到百歲的老年人大多有好的生活共性，這些共同的行為恰好在為健康加分，能長(zhǎng)時(shí)間保持著，可以實(shí)現(xiàn)提高抵抗力，延緩衰老的目的，從而長(zhǎng)壽靠近，下面來(lái)展開(kāi)分析。
1、科學(xué)作息
想要延長(zhǎng)壽命，最重要的是規(guī)律作息，維持生物鐘穩(wěn)定且調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，積極提高睡眠質(zhì)量。人的一生中接近三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，體現(xiàn)出睡眠充足的必要性，有的人作息紊亂，會(huì)干擾生物鐘，從而睡不安穩(wěn)，每天休息時(shí)間無(wú)法滿(mǎn)足需求，帶來(lái)的不良后果是影響內(nèi)分泌，加速衰老，還會(huì)間接讓大腦、心臟、肝臟等器官功能減退。
而能重視生物鐘調(diào)節(jié)，每天規(guī)律作息，早睡早起，自然生物鐘穩(wěn)定，而睡眠質(zhì)量差又通過(guò)其他多種好的方法來(lái)改善，例如釋放壓力、按時(shí)入睡、增加運(yùn)動(dòng)量、睡前泡腳等，在睡得香之后身體才能保持良好狀態(tài)。
2、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
能長(zhǎng)壽的老年人大多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)方法是恰當(dāng)?shù)摹Ｓ械娜碎L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，除了從健康走向亞健康，還可能帶來(lái)疾病。缺乏鍛煉的人體質(zhì)差，基礎(chǔ)代謝率降低，容易逐漸發(fā)胖，當(dāng)然，不代表經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)就一定能健康有保障，還需運(yùn)動(dòng)技巧掌握，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)去嘗試，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，還應(yīng)該在鍛煉過(guò)程中熱身到位，把控好強(qiáng)度跟運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
如果這幾點(diǎn)都可以做好，在堅(jiān)持鍛煉的幫助下會(huì)發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)良好，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高多器官功能，血液循環(huán)速度快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)輸送給需要的地方，疾病才能有效預(yù)防。
3、飲食恰當(dāng)
相對(duì)長(zhǎng)壽的老年人在飲食各方面很謹(jǐn)慎，會(huì)去考慮身體營(yíng)養(yǎng)需求，到了老年階段重點(diǎn)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素等，各種營(yíng)養(yǎng)都提供到位，可以有效增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)養(yǎng)護(hù)器官。
而那些有風(fēng)險(xiǎn)的食物做到合理忌口，其中燒烤食物、腌制食物、高糖食物、高膽固醇的食物少吃。另外，正確飲食原則還有按時(shí)吃飯、細(xì)嚼慢咽、不要吃太飽，這幾點(diǎn)都能配合著做好，從飲食中獲得好處，也能延長(zhǎng)壽命，防止病從口入。
由此可見(jiàn)，年過(guò)百歲的老年人大多有以上這幾種共性，這些共性在不斷促進(jìn)健康，能占一個(gè)也不錯(cuò)，有足夠自制力，同時(shí)樹(shù)立正確養(yǎng)生觀念。
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