荔枝是嶺南佳果，也是平時生活中經(jīng)常會吃到的一種水果。其營養(yǎng)價值較高，里面含有多種對人體健康有益的氨基酸，礦物質(zhì)，微量元素以及維生素等，適當(dāng)進食可以有效促進人體健康，補充人體需要的多營養(yǎng)物質(zhì)。眾所周知，荔枝吃起來非常的甜。但是，卻有很多報道稱，有很多起因為一次性吃太多荔枝，從而導(dǎo)致低血糖的案例。就此，還有不少人認(rèn)為，糖尿病患者可以通過吃荔枝降血糖。那么，為什么荔枝那么甜，還會導(dǎo)致低血糖呢？吃荔枝是升高血糖還是降血糖呢？
為什么荔枝那么甜，還會導(dǎo)致低血糖呢？
據(jù)研究表明，荔枝中16%的成分都是糖。但是，荔枝以及其他水果中的糖分大部分都是果糖。果糖相對其他糖類而言比較特殊，因為果糖的代謝過程比較漫長，并不是通過胰島素分解的，胰島素只能分解葡萄糖。在攝入果糖之后，由于大腦感受到了甜味的刺激，就會發(fā)出信號，增加胰島素的分泌。胰島素分泌過多，就會消耗掉血液中的葡萄糖，這就導(dǎo)致了低血糖的發(fā)生。
荔枝是升高血糖還是降血糖？
如上述所言，很多人都會以為吃荔枝果然可以用于降血糖，實則不然。荔枝中含有的大量果糖進入體內(nèi)后，雖然不能馬上被分解利用，但是在經(jīng)過一系列的代謝后，仍然會轉(zhuǎn)化成人體可利用的葡萄糖，還是會導(dǎo)致血糖升高。因此，吃荔枝降血糖的說法是不科學(xué)的，糖尿病人也要少吃一些荔枝為好。對于健康人群而言，也不要一次食用太多的荔枝。此外，很多人都喜歡在夏天抱著半個西瓜，用勺子挖著吃。其實，這樣也容易導(dǎo)致果糖攝入過量，引起低血糖。
糖尿病患者該如何控制血糖？
1、合理服用藥物
想要有效控制糖尿病的發(fā)展，人們需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。因為患了糖尿病這種慢性疾病后，需要長時間的治療，需要定時服用降糖藥物來穩(wěn)定血糖，避免血糖持續(xù)升高后帶來身體損傷，甚至誘發(fā)危險。
2、吃升糖指數(shù)低的食物
在出現(xiàn)糖尿病之后，人們注意需要注意合理的飲食。生活中，部分升糖指數(shù)較高的食物需要避免食用，以免進食后血糖快速升高。另外，部分刺激性較大或者油膩的時候也需要忌口，以免血管健康受損之后導(dǎo)致血糖波動明顯。
3、適當(dāng)運動
為了有效控制好血糖，人們生活中需要積極參加運動。通過合理的運動可以有效促進血液循環(huán)，幫助體內(nèi)多余糖類物質(zhì)的消耗，以免糖類物質(zhì)堆積過多，導(dǎo)致血糖升高。因此，生活中人們一定要抽出足夠的時間進行身體鍛煉，通過合理的運動來有效降低血糖，這樣對糖尿病病情的改善也有幫助。但是，糖尿病患者在運動時，要注意選擇舒適的鞋襪，避免足部受傷，引發(fā)糖尿病足。
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