許多人在延長(zhǎng)壽命的道路上陷入苦惱，不知道怎樣的做法才能實(shí)現(xiàn)，但實(shí)際一點(diǎn)也不難，只要堅(jiān)持好的生活方式，比去吃滋補(bǔ)藥物效果還好。一日之計(jì)在于晨，早上起床之后就要堅(jiān)持養(yǎng)生了。那么，通過做好哪些事能為長(zhǎng)壽加分呢？
1、正確刷牙
早上起床之后堅(jiān)持做好口腔清潔工作，通過正確刷牙的方式去除口腔異味，減少細(xì)菌滋生，在營(yíng)造良好環(huán)境后對(duì)口腔疾病預(yù)防有幫助，還在一定程度上保護(hù)消化系統(tǒng)。因?yàn)榻?jīng)過一整晚的睡眠，人的口腔多多少少有部分細(xì)菌產(chǎn)生，有的人還散發(fā)難聞氣味，有了清潔這一步驟可以幫助改善。有的人不講衛(wèi)生，可能和其他因素共同作用，從而帶來口腔疾病。
2、及時(shí)上廁所
正確上廁所，及時(shí)把產(chǎn)生的代謝廢物排出，通過排尿，排便的方式保持泌尿系統(tǒng)健康，呵護(hù)腸胃，也能幫助養(yǎng)生。有的人起床后著急做其他事，憋著尿，感覺想要排便也沒有及時(shí)完成，會(huì)給身體帶來影響。
而能做到排便，排尿的規(guī)律且及時(shí)，產(chǎn)生的代謝廢物才能第一時(shí)間排出，避免被身體重新吸收帶來負(fù)面影響。
3、合理補(bǔ)充水分
喝一杯溫開水收獲的好處頗多，因?yàn)樗巧矗ㄟ^飲水量充足可以讓血液保持良好狀態(tài)，從而循環(huán)良好，輸送給需要的器官，還能加強(qiáng)代謝，代謝能力強(qiáng)，產(chǎn)生的代謝廢物才能通過排尿的方式排泄出來，從而保護(hù)泌尿系統(tǒng)。
另外，喝水還能讓腸道保持潤(rùn)滑，糞便的含水率提高，后續(xù)上廁所會(huì)輕松許多。有的人經(jīng)常口渴才喝水，飲水量不足會(huì)給健康構(gòu)成威脅。
4、健康吃早餐
通過正確吃早餐的方式對(duì)長(zhǎng)壽起到促進(jìn)作用。不少人在飲食這件事情上犯錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，或者錯(cuò)過最佳吃早餐時(shí)間，會(huì)給健康構(gòu)成威脅，除了影響消化系統(tǒng)功能，還血糖不穩(wěn)定，肝臟受損。
正確做法是每天按時(shí)吃早餐，盡量在7點(diǎn)鐘到8點(diǎn)鐘左右完成，還應(yīng)該選擇合適食物，保持飲食清淡規(guī)律之外葷素正確搭配，才能能量和營(yíng)養(yǎng)提供，保持一早上精神狀態(tài)良好，同時(shí)提高抵抗力。
5、適當(dāng)活動(dòng)身體
起床之后還應(yīng)該適當(dāng)去活動(dòng)身體，相比那些一整天沒運(yùn)動(dòng)，總是久坐的人來說身體狀態(tài)更好，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，早上起床時(shí)簡(jiǎn)單舒展筋骨，活動(dòng)肢體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，可以更好控制體重的同時(shí)調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，還能在運(yùn)動(dòng)過程中讓多個(gè)器官參與，從而增強(qiáng)器官功能，提高免疫能力。
擁有良好的身體條件，疾病才能遠(yuǎn)離，可不要長(zhǎng)時(shí)間慵懶，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不參與。
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