怎樣的生活方式是正確的，對健康有促進(jìn)作用，可要去了解，其中有的人睡前喜歡吃宵夜，不吃點東西感覺有饑餓感，渾身難受，后續(xù)會睡不著，因此每天都堅持在睡前吃宵夜，逐漸變成習(xí)慣，想要改掉很難。有的人覺得吃宵夜不健康，寧愿餓著肚子去睡覺，究竟這兩種做法哪一個危害更大？
從健康角度來看，睡前吃宵夜以及餓肚子睡覺都是不可取的行為，總是在睡覺前還吃東西，吃完東西沒有刷牙漱口，口腔健康環(huán)境無法保持，會增加口腔疾病的患病風(fēng)險。
另外，吃了很多東西去睡覺，消化系統(tǒng)處于忙碌工作狀態(tài)，可能會降低睡眠質(zhì)量，還無法保護(hù)好腸胃。而那些過度肥胖，血糖不穩(wěn)定的人，有可能病情加重，因此才說睡前吃宵夜這種行為不可取。三餐有按時吃飯即可，晚餐在正確的時間吃，基本上不用吃宵夜。
而那些餓肚子去睡覺的人，會因為饑餓感持續(xù)而讓人困意全無，在感覺胃部難受時很難安穩(wěn)入眠，可能后續(xù)會失眠，有的人還半夜起來吃方便面或者其他食物，更罪惡之外對健康造成影響。
太過饑餓沒有吃點東西，很難緩解身體不適感，因此餓肚子睡覺是不提倡的行為。但只要自己晚餐按時吃，正確吃，同時不要熬夜，晚睡，基本上在睡前不會有明顯饑餓感。
根據(jù)睡前吃宵夜，餓肚子睡覺這兩種行為的優(yōu)缺點來看，危害是接近的，兩種情況都容易給健康造成影響，要盡量避免。最理想的狀態(tài)是不用吃宵夜，同時沒有明顯饑餓感覺，才能安穩(wěn)入眠的同時呵護(hù)消化系統(tǒng)，維持各項指標(biāo)穩(wěn)定。
怎么做才合適？
想要避免睡前吃宵夜或者餓肚子睡覺，最科學(xué)的方法是按時吃晚餐。一日三餐都很重要，早餐、午餐、晚餐都不能落下，應(yīng)該在最合適的時間吃東西，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，才能維持生命活動之外保護(hù)消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)多個指標(biāo)。
吃完東西需要幾個小時的消化時間，如果能在夜間11點前準(zhǔn)時入眠，基本上不會明顯饑餓，是避免餓肚子睡覺以及吃宵夜的關(guān)鍵。如果晚餐不吃東西，或者持續(xù)熬夜，超過12點才睡覺，通常就需要吃宵夜，沒吃東西會肚子饑餓而感覺難受。
根據(jù)上述內(nèi)容了解可以得知，無論是睡前吃宵夜還是餓肚子去睡覺，都會給健康造成危害，哪一個危害更大沒有準(zhǔn)確答案。想要避免這兩種情況給健康構(gòu)成威脅，關(guān)鍵是去了解吃晚餐注意事項，當(dāng)然，還要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
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