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彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
許多人都會(huì)出現(xiàn)這種經(jīng)歷，長時(shí)間待在空調(diào)房之后感覺頭暈、乏力，容易出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞、耳鳴以及咽部不適等癥狀。其實(shí)，這些癥狀的出現(xiàn)，就說明已經(jīng)有了空調(diào)病的前兆。許多空調(diào)病都是因?yàn)殚L時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下，空氣不流通，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，以及室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的。
一般來說，要想避免患上空調(diào)病，可從以下幾點(diǎn)入手：
1、從高溫的室外進(jìn)入室內(nèi)空調(diào)房環(huán)境前，先在室外休息片刻，等身體高溫癥狀緩解之后再進(jìn)入。如果是在大汗淋漓或衣服濕透的情況下，應(yīng)該先換上干凈的衣物，避免汗液蒸發(fā)帶走身體過多熱量，大汗淋漓直接進(jìn)入空調(diào)房很容易導(dǎo)致體溫急劇下降而患上感冒。
2、經(jīng)常開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)透氣，要經(jīng)常打開窗戶促進(jìn)空氣流通，減少細(xì)菌滋生。許多密閉環(huán)境會(huì)產(chǎn)生異味，空氣無法流通，人就會(huì)感覺悶和呼吸不暢，不利于人體健康。另外，空氣流通有助于室內(nèi)不良?xì)怏w及時(shí)疏散。
3、可以在室內(nèi)種植耐陰植物，許多植物具有吸收有害氣體的作用，綠蘿就是一種非常耐陰的室內(nèi)植物，可以有效吸收有毒氣體。經(jīng)常開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量不佳，可以種點(diǎn)綠色植物改善空氣，獲取更多新鮮的空氣。
4、定期到郊外散步游玩，舒緩身心。因?yàn)槊荛]的空調(diào)環(huán)境很容易導(dǎo)致情緒抑郁，長期在較冷的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致人體體質(zhì)變?nèi)?，很多疾病都是空調(diào)引起的。適當(dāng)舒緩身心，活動(dòng)筋骨，都可以改善體質(zhì)有效避免空調(diào)病。
5、使用空調(diào)時(shí)，建議安裝空調(diào)換氣機(jī)，許多人家中缺乏這種設(shè)備，會(huì)導(dǎo)致密閉的空調(diào)環(huán)境中空氣質(zhì)量下降，可以考慮通過空調(diào)換氣機(jī)來為室內(nèi)環(huán)境輸送大量的新鮮空氣。
6、空調(diào)的適宜溫度最好控制在27℃到28℃最為合適，盡量不要把溫度調(diào)得過低。室內(nèi)溫度太低，容易與室外形成強(qiáng)烈的溫度差，人在這兩種環(huán)境中走動(dòng)，容易導(dǎo)致身體溫度刺激過大，從而患上空調(diào)病。
7、避免長時(shí)間使用空調(diào)，夜間睡覺時(shí)，最好將空調(diào)設(shè)置為定時(shí)模式。
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