隨著人們的生活水平提高，越來越多人青睞于運動型的健康生活，想通過每天堅持運動來提高身體素質(zhì)以及愉悅、放松身心。長期堅持運動不僅能改善調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)的機能狀況，如血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等，而且還能預(yù)防疾病、緩解甚至是治療疾病，比如常見的頸椎病等。運動有益健康這是眾所周知的，但問題在于每天的什么時間段不適合運動呢？
要判斷時間是否合適運動，最主要還是看有沒有影響身體健康，畢竟我們運動的初衷是為了使身體保持健康狀態(tài)。正常人體的生理機能工作是有規(guī)律的，也可以理解成不同時間段會進行不同的新陳代謝，一旦選擇了不適合的時間段進行運動，則會降低新陳代謝的效果甚至是抑制新陳代謝的正常進行。
一、清晨時分
上午5:00至7：00是排泄的最佳時間，而7:00至9:00腸胃消化吸收食物營養(yǎng)的最佳時間?？赡芎芏嗳讼矚g在這兩個時間段進行空腹運動，其實大部分的運動是不適合在這兩個時間段進行的，除了簡單的舒展拉伸運動。因為大部分運動過程中難免會出汗，也肯定是需要一定體力輸出的，而這個時候又是空腹的話，那肯定是對消化系統(tǒng)是有害的。
二、黃昏時分
傍晚17:00至19：00這段時間是體內(nèi)造血系統(tǒng)最活躍的時間，所以這個時候運動是會大大影響身體造血系統(tǒng)的正常運行。如果是長期在這個時間段運動的話，會導(dǎo)致精神不佳、手腳冰冷、頭痛耳鳴，嚴(yán)重者會導(dǎo)致性功能障礙，甚至是早衰等。
三、入夜時分
夜晚20:00到21:00則是心臟供血狀態(tài)較差的時間段，心臟經(jīng)過了一天的高壓力工作。如果在此時運動，肯定會影響心臟的調(diào)節(jié)，可能會造成失眠還有臉色暗淡偏黃的情況。
以上三個時間段是不適合進行大部分的運動，特別是劇烈的運動。如果實在是只有這些時間段有空進行運動的話，可以選擇一些輕柔、節(jié)奏慢的有氧運動，比如散步和太極等。其實，一天里最佳的運動時間段是15:00至17：00，這個時候進行運動不僅能高效提高身體素質(zhì)，而且能最大效率排出身體。
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