雖然運動是促進健康的好方法，可以增強體質，保持循環(huán)和代謝良好，還可以輔助控制體重，但需要在條件滿足的情況下去運動，還應該循序漸進，把控強度和時間，才能獲得好處。有的人運動盲目，甚至導致肌溶解，會出現(xiàn)醬油色尿液或損傷腎臟，因此，要避免不合理的運動。
1、高溫天氣去戶外運動
正確運動的人許多好處看得見，但如果在身體不適應的情況下去隨意運動，可就得不償失，例如高溫條件下不宜在戶外活動。到了炎熱的夏季，七八月份戶外高溫，有的地區(qū)氣溫達到35攝氏度以上。
如果此時還去戶外活動，猛烈的太陽光照射，環(huán)境溫度又高，在這種狀態(tài)下容易短時間內大量出汗，有脫水的風險，運動一會就會感覺到難受。由于環(huán)境因素的影響不少人還會中暑，而嚴重的中暑會威脅生命健康，需要在溫度適宜情況下再去運動。
2、平時沒有運動卻突然高強度鍛煉
運動是一門學問，需掌握方法才能通過運動強身健體。而有的人原本狀態(tài)差，看起來瘦弱，了解到運動的好處后下定決心認真投入，但沒有把控強度，從來沒有運動過的情況下突然間進行很高強度的運動，同樣對身體有傷害。
許多人之所以肌溶解，出現(xiàn)醬油色尿液，后續(xù)還損傷腎臟，也是因為運動強度太大，在這種狀態(tài)下會讓心臟，消化系統(tǒng)所需要的血液無法及時提供，從而有不良反應。運動后可能會頭暈，胸口有明顯不適感，有的人還嘔吐，都是因為運動太過劇烈。
3、感冒時進行運動
感冒作為常見的疾病，不注意保暖，身體抵抗力薄弱，都容易讓感冒入侵，從而引發(fā)各種不良癥狀。感冒期間許多人身體相對虛弱，會有乏力、頭暈、咳嗽、發(fā)熱、打噴嚏等癥狀，此時應該好好靜養(yǎng)，通過合理用藥，多補充水分以及獲取營養(yǎng)物質的方式讓感冒癥狀緩解。
如果此時還去盲目運動，想要通過鍛煉的方式增強體質應對感冒，可能會透支身體，從而出現(xiàn)病情加重，不適感明顯等情況。需要在健康的狀態(tài)下才能去運動，除了感冒期間不要鍛煉，有其他嚴重疾病在發(fā)展，不適合運動的情況下都應該嚴格禁止。
由此可見，運動雖然對健康有幫助，但許多前提條件應該滿足，有以上這些情況都不要隨意去運動。另外，運動前先熱身、根據自己運動能力強弱選擇合適運動項目、持之以恒，才是正確的做法。
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產科...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應用中西醫(yī)結...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內分泌疾...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 干部保健科
擅長：熟練診斷和治療冠...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產后保健康復，更...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結合治療糖...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產科各種常見病...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內科疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內二區(qū))
擅長：專長：間質性肺病...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內分泌科
運動前后注意事項
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
運動損傷康復期的功能鍛煉主要鍛...
-
-
健康運動的注意事項
健康運動對于男女老少來說都有很重要的影響，不僅可以維持身體健康，還可以有效預防多種身體疾病，另外，多進行健康的運動還可以幫助人體緩解壓力，舒緩身心，并且使得身體的一部分器官都得到鍛煉，因此健康運動對于... 詳細»
-
-
體育鍛煉的注意事項
生命在于運動，在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉，長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形，保持身材，還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小，有益于延年益壽，保持身體... 詳細»
-
-
腰椎韌帶損傷的注意事項
腰椎韌帶損傷，是一種勞損性的疾病。主要是因為長時間的坐姿或站姿不動，或者支持腰部關節(jié)的韌帶在意外跌落、扭傷或滑到時，使腰部承受的力量不均衡，韌帶處于持續(xù)張力較高的狀態(tài)，就會產生相應的缺血、勞損，從而產... 詳細»
-
-
尺神經損傷術后注意事項
下面是尺神經損傷術后需要注意的事項：1.接受康復治療：術后患者需要積極接受康復治療，這包括物理治療和康復訓練?；颊咝枰凑湛祻蛶煹闹笇нM行練習，同時要避免過度運動，以免導致新的損傷。2.注意傷口護理：... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號