劇烈運(yùn)動(dòng)是指暴發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度大，頻率高，對(duì)抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過(guò)多負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。正常情況下，運(yùn)動(dòng)后的心率超過(guò)每分鐘120次，被稱為劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、足球、籃球、大運(yùn)動(dòng)量器械健身等等。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
1、不要立即休息，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，心臟跳動(dòng)會(huì)加快，這時(shí)身體各個(gè)部分的肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)開，但如立即停止運(yùn)動(dòng)，容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，建議劇烈運(yùn)動(dòng)后做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，待的跳平穩(wěn)以后再停下來(lái)休息。
2、不能馬上喝水，由于劇烈的運(yùn)動(dòng)身體會(huì)大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)口渴，很多人就會(huì)大量的喝水和飲料，這樣對(duì)體很不好，會(huì)對(duì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待平穩(wěn)后在補(bǔ)水，不要喝過(guò)于涼的水，易造成一些突發(fā)疾病。
二、劇烈運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理
劇烈運(yùn)動(dòng)就應(yīng)該做一些慢跑運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)完以后做一些慢跑動(dòng)作，做四五分鐘，只要心跳平穩(wěn)了這時(shí)就可以停下來(lái)了，這時(shí)再去喝一些加鹽的鹽水，補(bǔ)充排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。
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