想要保持健康，應(yīng)該有良好作息習(xí)慣養(yǎng)成，每天固定時(shí)間入眠，建立正常生物鐘，能提高睡眠質(zhì)量且睡眠時(shí)間充足，可以讓人精力充沛，提高抵抗力的同時(shí)對(duì)抗衰老。但有的人發(fā)現(xiàn)這種情況，同樣是熬夜，加班卻比熬夜玩手機(jī)更讓人感覺(jué)勞累，是怎么回事？
加班比玩手機(jī)容易勞累，原因是加班和玩手機(jī)對(duì)人的吸引性不一樣，大多數(shù)人都痛恨加班，明明已經(jīng)正常時(shí)間上著班，后續(xù)自己可以休息的時(shí)間被占用了，要繼續(xù)工作，在這種狀態(tài)下會(huì)讓人感覺(jué)煩躁，度日如年，每加班一分鐘都感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很慢，還要在工作中高度投入，因此會(huì)感覺(jué)很勞累。加班一小時(shí)就讓人沒(méi)有什么精力，精神狀態(tài)變差。
玩手機(jī)跟加班性質(zhì)不一樣，玩手機(jī)能吸引人，手機(jī)中各種信息可以讓人高度投入，玩游戲、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、刷刷微博、看短視頻都比較有趣，相比加班來(lái)說(shuō)沒(méi)有那么枯燥無(wú)味。
有的人一玩手機(jī)就兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了，不知不覺(jué)時(shí)光飛逝，不像加班一樣那么難熬，因此在玩手機(jī)時(shí)不會(huì)感覺(jué)勞累，里面各種吸引人的畫(huà)面，信息可以讓大腦神經(jīng)變得興奮。有的人玩手機(jī)太久，特別是在睡前，后續(xù)還失眠。不同的情況對(duì)人的吸引力不一樣，同樣浪費(fèi)幾個(gè)小時(shí)時(shí)間，加班比玩手機(jī)要讓人更勞累。
白天補(bǔ)覺(jué)能把身體補(bǔ)好嗎？
如果總是熬夜，通過(guò)白天適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)的方式來(lái)補(bǔ)充睡眠時(shí)間，想要讓身體完全保持健康很難，因?yàn)楸旧硌a(bǔ)覺(jué)是彌補(bǔ)的方式，偶爾熬夜，簡(jiǎn)單彌補(bǔ)，或許身體還可以承受，但如果長(zhǎng)時(shí)間夜間睡眠不足，熬夜加班，通宵娛樂(lè)，白天再來(lái)睡個(gè)覺(jué)想要補(bǔ)回來(lái)，久而久之會(huì)讓人生物鐘紊亂，無(wú)法建立正常生物鐘。
夜間是肝臟要排泄有害物質(zhì)的重要階段，日夜顛倒，白天來(lái)補(bǔ)覺(jué)，夜間又沒(méi)有正確入眠，肝臟會(huì)不堪重負(fù)，有的人肝火旺盛或者出現(xiàn)其他肝臟性的問(wèn)題，都和這種情況有關(guān)。補(bǔ)覺(jué)有一定緩解作用，但和正常作息調(diào)節(jié)還不一樣。
為了讓健康有保障，要去了解正確作息原則是什么，盡量每天固定時(shí)間入眠，11點(diǎn)前入睡，成年人每天睡7個(gè)小時(shí)，早上7點(diǎn)鐘左右醒過(guò)來(lái)，好的作息習(xí)慣不僅睡眠質(zhì)量高，還能保護(hù)器官。不要覺(jué)得自己夜間熬夜，白天補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)或者睡個(gè)覺(jué)就能彌補(bǔ)回來(lái)，有些傷害是無(wú)法挽救的。
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