隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在有很多女性都出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩的情況，如果平時(shí)沒有控制好個(gè)人飲食問題，經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物，往往會導(dǎo)致人們短時(shí)間內(nèi)體重上升明顯，如果體重超標(biāo)，人們出現(xiàn)某些疾病的概率會大幅度提高。因此，人們需要通過合理的方式來控制好體重，那么，身高1.6m的女性，其標(biāo)準(zhǔn)體重是多少呢？
身高1.6m的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？
身高為1.6m的女性，其體重具體多少屬于標(biāo)準(zhǔn)的情況，需要結(jié)合BMI計(jì)算公式才能得知。標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一，而BMI指數(shù)是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，標(biāo)準(zhǔn)體重的BMI指數(shù)為18.5≤BMI<24?？梢?，1.6m的女性體重如果可以保持在47kg到61kg，都屬于正常的情況，說明體重維持在標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，需要繼續(xù)保持。
如何合理控制體重？
1、健康飲食
女性如果想要將體重維持在合理范圍內(nèi)，那么需要從多方面入手，首要的就是注意飲食方面的問題，通過健康的飲食來控制體重是最佳的方式。平時(shí)生活中，人們需要注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)給即可，部分熱量過高或者高脂肪、高膽固醇的食物應(yīng)該少進(jìn)食，這樣才能避免這些物質(zhì)在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致肥胖情況的出現(xiàn)。因此，人們需要養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，保證各類人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)給充足。
2、規(guī)律睡眠
女性如果想要控制好自己的體重，應(yīng)該保持規(guī)律的睡眠，因?yàn)橐粋€(gè)人的睡眠對其身心健康的影響較大。如果長期存在睡眠不足的情況，此時(shí)人的內(nèi)分泌穩(wěn)定被打破，就容易出現(xiàn)健康問題，甚至有身體肥胖的表現(xiàn)。人在睡眠的狀態(tài)下，身體會分泌出一種激素，這種激素有利于脂肪的燃燒，從而控制體重。
3、合理運(yùn)動(dòng)
女性如果想要有效保持體重的合理，生活中應(yīng)該結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來控制好體重，在運(yùn)動(dòng)的幫助下，此時(shí)人體消耗能量。因此，可以保證體內(nèi)的糖類物質(zhì)、脂肪物質(zhì)被消耗掉，這樣才能避免肥胖明顯而帶來健康問題。可見，女性想要控制好體重，建議進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能較好的控制自身體重。
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