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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
跑步出汗既可以排毒，也可以排出濕氣。
跑步是一種常見的運動方式，可以促進身體的血液循環(huán)、新陳代謝，在排汗過程中機體的局部代謝產物，例如乳酸、尿素等，會隨著汗液排出體外，清除體內的毒素，但人體重要排毒器官是腎臟和肝臟，所以出汗排毒效果輕微。
汗液中會含有一定的濕氣，通過排汗可以減輕體內的濕氣堆積，能夠達到排出濕氣的效果。如果濕氣比較重的人，光靠跑步流汗，一般是不可以祛除濕氣，需要配合藥物來進行治療，如參苓白術散、人參健脾丸、附子理中丸等。
如果在跑步過程中出汗過多，濕氣排出過多也會造成不良影響，如影響人體的體溫調節(jié)、導致失水過多等，需要盡快補充水分，預防脫水。同時要注意及時將汗水擦拭干凈，預防著涼感冒。
建議患者在日常中要注意養(yǎng)成良好的習慣，保證充足睡眠，避免經常熬夜，也不要長期居住在潮濕環(huán)境中容易加重體內濕氣，不利于健康。
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