-
-
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
沒(méi)有所謂的補(bǔ)品能讓焦慮癥好得快，但有些補(bǔ)品可緩解焦慮癥狀，如含有鎂元素的補(bǔ)品、含有維生素C的補(bǔ)品、 含有B族維生素的補(bǔ)品、含有歐米伽3脂肪酸的補(bǔ)品、含有L-茶氨酸的補(bǔ)品等。
1、含有鎂元素的補(bǔ)品：鎂元素是身體所必需的礦物質(zhì)，有助于大腦正常運(yùn)作，可影響記憶力、學(xué)習(xí)能力、情緒等。鎂元素可促使色氨酸轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，5-羥色胺是愉悅激素，能幫助調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮。鎂元素可以從綠色蔬菜、全谷物、堅(jiān)果、黑巧克力等食物中獲取。
2、含有維生素C的補(bǔ)品：維生素C屬于天然抗氧化劑，能清除大腦中的氧自由基，緩解壓力反應(yīng)，減輕焦慮癥狀?？梢詮孽r棗、獼猴桃、青椒、草莓等食物中獲取維生素C。
3、含有B族維生素的補(bǔ)品：B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成及代謝，尤其是維生素B1、維生素B6、維生素B12，能幫助緩解焦慮情緒?？梢詮奈骞入s糧、瘦肉、奶類、蛋類和魚(yú)肉中獲取。
4、含有歐米伽3脂肪酸的補(bǔ)品：歐米伽3脂肪酸能起到抗炎效果，幫助減輕炎癥反應(yīng)，緩解焦慮。其中EPA和DHA可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)活動(dòng)，影響多巴胺和5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平，進(jìn)而減輕焦慮和緊張感?？梢詮闹参镉秃汪~(yú)肉中獲取，也可以服用魚(yú)油。
5、含有L-茶氨酸的補(bǔ)品：L-茶氨酸可提升γ-氨基丁酸、5-羥色胺、多巴胺等水平，能讓人們放松，幫助減輕壓力，緩解焦慮，L-茶氨酸可以從茶葉中獲取。
此外，也可以選擇含有維生素E的補(bǔ)品、含有卵磷脂的補(bǔ)品等，具體還需咨詢醫(yī)生。日常應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐規(guī)律，每天有充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。
-
-
輕度焦慮癥的表現(xiàn)
胡號(hào)應(yīng) 主任醫(yī)師
-
-
焦慮癥會(huì)耳鳴嗎
黃志勇 主治醫(yī)師
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神二科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 兒童少年精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童青少年精...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神疾病防治
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：主攻方向：精神心...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：主攻學(xué)科精神分裂...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治：抑郁癥...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 精神疾病
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 精神疾病
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神各種常見(jiàn)...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 精神疾病
擅長(zhǎng)：對(duì)各種精神疾病的...
-
-
聊城市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)于精神分裂癥，...
-
-
武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握神經(jīng)、精...
-
-
岳池縣人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：腦血管疾病、周?chē)?..
-
-
焦慮癥嚴(yán)重
焦慮癥患者嚴(yán)重時(shí)對(duì)社會(huì)功能，職業(yè)功能造成影響，患者往往擔(dān)心害怕而出現(xiàn)了坐立不安，來(lái)回走動(dòng)，搓手頓足，甚至出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌，心悸，胸悶氣短，頭暈，頭痛等相關(guān)的癥狀。對(duì)于這種嚴(yán)重的焦慮癥患者... 詳細(xì)»
-
-
焦慮癥心跳快
在臨床上焦慮癥患者出現(xiàn)心跳快，心悸，胸悶，氣短，心跳加快等相關(guān)的癥狀，主要是心臟神經(jīng)官能癥，也叫做心臟焦慮癥的臨床表現(xiàn)。在臨床上，患者因?yàn)閾?dān)心害怕緊張，所以說(shuō)出現(xiàn)心煩意亂，憂心重重，坐立不安的癥狀，針... 詳細(xì)»
-
-
焦慮癥的頭痛
焦慮癥患者頭痛是比較常見(jiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，主要是因?yàn)榧ぐl(fā)了交感神經(jīng)興奮和骨骼肌緊張引起的。在臨床上除了頭痛以外，也會(huì)出現(xiàn)頭暈，心慌，心悸，胸悶，氣短，尿頻，尿急，出汗等相應(yīng)的癥狀。所以除了軀體... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)