在衰老過程中腸道有功能減退的可能，腸道無法在正常發(fā)揮作用，許多人會消化能力下降、胃口變差、甚至排便異常，需要去了解腸道抗衰老的常識，通過好的方法來讓腸道年輕有保障。當然，養(yǎng)護腸道涉及多種良好習慣的養(yǎng)成，各方面細節(jié)要注意。
1、飲食中多補充纖維素
想要讓腸道有動力，衰老速度變慢，在養(yǎng)護腸道的過程中飲食科學有必要，選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)，其中葷素搭配恰當，確保各種營養(yǎng)提供，補充足夠的膳食纖維給腸道提供動力，不要長時間只吃精細類食物，或者有挑食，偏食的行為。
許多人腸道在衰老階段動力不足，蠕動速度慢，可能有便秘困擾，而長時間便秘沒有解決，腸道重新吸收糞便中有害物質，會影響腸道功能，因此需要多吃蔬菜、水果、粗糧補充纖維素給腸道提供動力。
2、科學飲水
多喝水，通過水分滿足需求同樣可以對抗腸道的衰老。本身人的皮膚狀態(tài)和飲水有關，能在秋冬季節(jié)多喝水，身體喝飽了水，皮膚水分充盈，摸起來皮膚水潤光滑，可以減少自由基產生、加強新陳代謝、同時讓血液循環(huán)良好提供物質給需要的地方。
當然，在喝水的過程中腸道也可以獲取水分，潤滑腸道，讓糞便的水分含量增多，糞便變得松軟，排便難度下降，可以在排便時感覺輕松。有的人忽略這一點，長時間飲水量少，排便無法保持順利，可能會引發(fā)某些腸道健康問題。
3、堅持鍛煉身體
保證有足夠運動量，投身到鍛煉中來，在運動恰當?shù)膸椭乱粯幽c道健康有保障。許多人年齡增長腸道衰老加速，功能減退時無法吸收營養(yǎng)，快速蠕動，每天上廁費勁，有時連續(xù)幾天沒有排便，長時間有便秘困擾，腸道積累的有害物質多，又會反過來影響消化系統(tǒng)健康，因此才說科學保養(yǎng)很重要，應該利用空閑的時間多去運動。
適合老年人運動的項目多，包括散步、游泳、打乒乓球、跳廣場舞、做瑜伽，這些運動可以不同程度強身健體，增強免疫能力，還能在運動過程中帶動消化系統(tǒng)活動起來，后續(xù)排便輕松，產生的代謝廢物才能排出。
綜上所述，一個人健康狀況跟衰老程度，器官是否功能好有關，想要保養(yǎng)好腸胃，讓腸道，胃部健康靠近，以上這些好的習慣要堅持。只有衰老速度變慢，讓自己富有活力，壽命才得以延長。
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