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侯輝歌 副主任醫(yī)師 講師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
腳扭傷很常見，腳扭傷后的處理對于傷勢的恢復有很大影響，腳扭傷之后怎么護理呢？
腳踝扭傷后如何護理能更快恢復
來自暨南大學附屬第一醫(yī)院骨外科的侯輝歌副主任醫(yī)師和我們科普，腳踝扭傷過后，根據受傷的情況，比如輕度的損傷，特別韌帶的部分損傷，給予冰敷、制動，簡單的處理就可以了。如果比較大的韌帶已經造成斷裂情況，可能要給予肢具或者石膏固定。如果更嚴重，可能手術的治療，早期還是以冰敷為主，特別是在24到72小時內，這個時候是炎癥出血期，這時給予冰敷，可以有效的減輕炎癥反應和出血進一步發(fā)生。72小時后，根據個人的情況，可以給一定的熱敷，可以有效地改善患者腳踝情況。
扭傷后應該冰敷還是熱敷？
侯醫(yī)生告訴醫(yī)聯記者，扭傷后立即冰敷，如果熱敷要在72小時后給予熱敷。日常生活中踝關節(jié)扭傷過后，首先要找一些，比如冰箱里冰的礦泉水，記住一定要包上毛巾，敷到疼痛的位置，特別是腫脹的位置，因為冰敷可以使擴張的毛細血管收縮，減輕炎癥滲出反應，使炎癥反應減少，并且降低痛覺，這是最常用的一種現場處理方法。但如果用熱敷后，使血管擴張，小的血管出血會更加的增多，造成血腫會增大，這可能會覺得更痛，這些一定要注意受傷后以冰敷為主。
所以，如果大家不小心扭傷后要根據受傷的情況，如果輕度的扭傷可以根據侯醫(yī)生的科普來進行，但如果明顯發(fā)覺關節(jié)不穩(wěn)定或者出現畸形的情況，要及時去醫(yī)院，用適當的東西給予一定的固定，不能加重損傷。
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