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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
例假期間，是女生比較脆弱的時(shí)候，這時(shí)就有很多人容易著涼感冒，還會(huì)伴有月經(jīng)量少或者痛經(jīng)的狀況。嚴(yán)重的會(huì)影響正常的生活，產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。那么，例假期間感冒了，吃什么好呢？
例假期間感冒了，吃什么好呢？
一、補(bǔ)氣血的食物
月經(jīng)的成分是血液，包括四分之三的動(dòng)脈血以及四分之一的靜脈血，再加上很多女性平時(shí)的身體狀況就屬于氣血不足的。因此，經(jīng)期最重要的食物就是補(bǔ)氣血的。尤其是天冷的時(shí)候來(lái)例假，對(duì)氣溫降低非常敏感，手涼腳涼、感冒時(shí)有發(fā)生。為了預(yù)防經(jīng)期感冒，可以在平時(shí)就吃一些像紅棗、牛肉、核桃、桂圓、豬肝、芝麻等食物，一定不要食用涼性的食物，以免引發(fā)痛經(jīng)。
二、富含維生素C的食物
例假期間女性身體的抵抗力會(huì)有所下降，很多細(xì)菌可能會(huì)趁火打劫，而維生素C可以有效抗菌，起到防治感冒的作用，還可以開(kāi)胃抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝。因此，在經(jīng)期患有感冒時(shí)，可以食用檸檬、櫻桃等富含維生素C的食物，泡水煮粥等都可以。
三、含鐵和滋補(bǔ)性的食物
經(jīng)期失血過(guò)多容易造成缺鐵性貧血，因此含鐵和滋補(bǔ)性的食物必不可少，要多吃羊肉、魚(yú)子、豬羊腎臟、黑豆、烏骨雞、海參、對(duì)蝦、淡菜、胡桃仁等食物。當(dāng)然，胡蘿卜、豆芽、西紅柿這些含有維生素A的食物也需要多吃，還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
四、姜棗茶、紅豆湯
受涼感冒，應(yīng)當(dāng)采取驅(qū)寒的食補(bǔ)方式，姜棗茶就是很好的溫性食物，可以驅(qū)寒保暖、消炎發(fā)汗，還可以起到緩解痛經(jīng)的作用。即使是例假期間，沒(méi)有痛經(jīng)或是感冒現(xiàn)象也是可以食用的。紅豆湯有很好的補(bǔ)血作用，還可以改善水腫、防治感冒，補(bǔ)養(yǎng)氣血，非常適合經(jīng)期飲用。
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