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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
馬拉松是大家十分熟悉的體育活動(dòng)，在發(fā)達(dá)城市每年都會(huì)舉辦馬拉松比賽，報(bào)名的人員不計(jì)其數(shù)。但是馬拉松的要求也是相當(dāng)嚴(yán)格，并非所有人都適合參加馬拉松，除了需要好的耐力以外，還要有過硬的身體素質(zhì)。下面就來了解一下馬拉松是否人人都適合參加呢?
1、馬拉松并非所有人都可以參加，對(duì)于身體較為虛弱的人，不適合參加馬拉松。因?yàn)樯眢w虛弱的人耐力較差，平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，馬拉松的賽程較遠(yuǎn)，需要較強(qiáng)的意志力以及身體素質(zhì)才能完成比賽，因此缺乏運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差的人不適合參加馬拉松。
2、患有感冒的人最好不要參加馬拉松，如果在比賽之前患上感冒，甚至是嚴(yán)重的其他疾病，應(yīng)該退賽，保證身體安全。假如感冒患者去參加馬拉松，容易因?yàn)樯眢w透支或者是感冒引起鼻塞，比賽過程中呼吸不暢會(huì)引起頭暈，惡心等癥狀，因此建議患有感冒的病人不要參加馬拉松。
3、心臟病和呼吸系統(tǒng)有疾病的人應(yīng)該禁止參加馬拉松。因?yàn)轳R拉松是對(duì)人體極限的挑戰(zhàn)，比賽過程中需要強(qiáng)大的心肺耐力以及肌肉耐力，參賽人員在跑馬拉松的前三個(gè)月最好進(jìn)行充足的耐力訓(xùn)練，才能保證在比賽中有好的發(fā)揮，充足的耐力訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度和跑步量，讓身體慢慢適應(yīng)。
4、因?yàn)轳R拉松的比賽時(shí)間較長(zhǎng)，如果是長(zhǎng)途馬拉松需要幾個(gè)小時(shí)才能完成，因此容易對(duì)腳趾的肌肉，骨骼或者是腳部造成損傷，如果是之前腳部肌肉，腳部骨骼受過損傷的人，或者是發(fā)生過骨折的人不適合參加馬拉松。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，容易導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)，甚至是造成不可逆的肌肉損傷。
5、身體肥胖的人最好不要參加馬拉松，因?yàn)榉逝终呱眢w素質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比常人要大，如果參加遠(yuǎn)程馬拉松，容易出現(xiàn)身體透支，體力不支，呼吸不暢等現(xiàn)象。
馬拉松是一項(xiàng)有意義的體育活動(dòng)，每年參加馬拉松的人不計(jì)其數(shù)，在參加之前要先了解自己的身體是否支持，如果想要參加馬拉松，必須做好安全防護(hù)措施，最好提前訓(xùn)練，增加自身耐力，才能在比賽中發(fā)揮出色。
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