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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
免疫力是人體識(shí)別和排除異己的生理反應(yīng)，是人體自身防御細(xì)菌病毒的機(jī)制，能夠識(shí)別和消滅侵入的異物，以及處理身體衰老死亡等細(xì)胞。身體免疫力低下容易受到病毒感染，甚至患上癌癥等疾病，但是免疫力超常也會(huì)對(duì)身體造成危害，例如引起過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致自身免疫疾病等。
一、造成免疫力低下的原因
1、長(zhǎng)期焦慮、消極悲觀。焦慮和悲觀的情緒會(huì)對(duì)人體神經(jīng)造成不良影響，使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能下降。
2、過(guò)度勞累。過(guò)度勞累造成植物神經(jīng)的不良影響，也會(huì)危害內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，減肥不當(dāng)、休息不足、長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)，暴飲暴食等都會(huì)造成身體超負(fù)荷運(yùn)作，降低免疫力。
3、缺乏體育鍛煉。堅(jiān)持每天鍛煉身體，能夠使器官功能提升，促進(jìn)身體循環(huán)，鍛煉不足，使人體各系統(tǒng)處于松懈狀態(tài)，容易受到病菌侵害。
二、提高免疫力的食物
1、大蒜。大蒜素能夠抵抗病毒和細(xì)菌，還可以保護(hù)肝臟和心血管，調(diào)節(jié)血糖血脂。
2、番茄。番茄含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以幫助人體提高免疫力，連續(xù)食用番茄，能夠增加體內(nèi)番茄紅素，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞免疫功能。
3、西蘭花。西蘭花能刺激免疫系統(tǒng)，富含維生素B和維生素D，幫助提高免疫力。
4、香蕉。香蕉中含有生物堿物質(zhì)，能振奮精神、調(diào)節(jié)情緒。而且香蕉具有維生素B6，能夠幫助大腦制造血清素，減少抑郁情緒。
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