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舒志強 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
許多人都有犯困，沒精神的經(jīng)歷，有時候睡完覺起床依然感覺疲憊，有嗜睡的癥狀出現(xiàn)。引起犯困，沒精神的原因較多，除了個人因素之外，睡覺環(huán)境也會造成很大影響。日常生活中需要通過鍛煉以及飲食來改善這種現(xiàn)象。下面就來了解一下經(jīng)常犯困沒精神有哪些原因？
1、許多人晚上經(jīng)常玩手機，長時間熬夜會導致沒精神，因為人每天需要有八個小時的睡眠時間，睡眠時間短或者睡眠質量差會導致一整天精神不振，容易疲憊犯困。有部分人晚上容易出現(xiàn)失眠，心悸癥狀，導致睡眠質量下降，造成犯困沒精神。因此合理的休息以及生活習慣可以改善這些癥狀。
2、缺乏營養(yǎng)的人也會犯困沒精神，如果作息時間正常，卻經(jīng)常感覺犯困沒精神，就需要注意是否飲食營養(yǎng)均衡。如果身體缺乏營養(yǎng)會導致我們身體出現(xiàn)不同程度的疲勞，容易疲倦乏力，最后導致嗜睡癥狀產(chǎn)生。日常飲食需要合理搭配，可以避免營養(yǎng)不良。
3、部分人的犯困沒精神是疾病引起的，到了青春期后，有些人白天容易犯困沒精神，而且不分場合，地點以及時間，任何時候都會出現(xiàn)犯困沒精神的情況。這種發(fā)作性睡病影響不大，一般不會引起其他疾病，只要合理飲食，保證營養(yǎng)成分攝入全面，加上正確作息規(guī)律，一般可以慢慢改善。
4、長期生活壓力大，會使人胡思亂想，心情抑郁。長時間的抑郁癥狀會導致人對生活失去熱情，目標不明確，這種情況往往會引發(fā)犯困沒精神。許多抑郁癥患者精神萎靡，常常出現(xiàn)各種精神異常。
5、老年人因為年紀較大，身體機能退化，容易出現(xiàn)犯困沒精神的情況。體型較胖的人也更容易犯困。另外導致犯困沒精神可能是藥物作用引起的，許多感冒藥進食之后有嗜睡癥狀，會導致患者犯困沒精神。
以上就是導致犯困沒精神的主要原因，如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，一定要及時檢查，以免身體出現(xiàn)病變。另外還可以通過飲食以及作息對身體進行調養(yǎng)，緩解犯困沒精神癥狀。
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