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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
小腿指的是膝關(guān)節(jié)以下，踝關(guān)節(jié)以上的部分。小腿又主要分為前側(cè)區(qū)和后區(qū)，前側(cè)區(qū)和后區(qū)都主要由兩部分組成，淺層結(jié)構(gòu)和深層結(jié)構(gòu)，包含有小腿外側(cè)群肌和腓淺神經(jīng)，第3胖骨肌，脛前動(dòng)、靜脈及腓深神經(jīng)等，小腿對(duì)于人體正常運(yùn)動(dòng)發(fā)揮不可忽視的左右。
一、小腿變粗的原因
1、飯后久坐，導(dǎo)致血液流通受阻。
2、愛喝凍飲，高糖分的攝入使人體整體增胖。
3、站姿不正確。
4、喜歡翹腿，導(dǎo)致腿部肌肉正常生長(zhǎng)受影響。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)，人體整體發(fā)胖。
6、基因，小腿的腿型以及粗細(xì)很大程度上取決于基因。
7、長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿使肌肉增大而小腿粗壯。
二、小腿粗怎么減
1、刮痧瘦小腿法：刮痧促進(jìn)血液循環(huán)，從而使小腿代謝加快。
2、睡前運(yùn)動(dòng)：比較常見的有，平躺在床上，蹬單車。
3、深蹲：先將大腿微微張開，蹲至大腿感覺有酸脹感即可，維持此姿勢(shì)一分鐘左右。
4、伸直腿坐：坐于椅子上，雙腿向前伸直，上身也保持直挺，拉伸韌帶，鍛煉腰部。
5、跑步：飯后一小后跑步，跑步后一定要注意拉伸小腿肌肉韌帶。
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