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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
如今，由于多數(shù)人的不良生活習(xí)慣和某些客觀因素，最終導(dǎo)致小退肌肉過于發(fā)達(dá)。如果人們的小腿肌肉非常發(fā)達(dá)，將大大影響腿部美觀，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說，粗壯的小腿常常讓她們陷入尷尬境地。因此，減去小腿部位的肌肉成了多數(shù)人日常必備工作。那么在日常生活中，應(yīng)該怎么做才能減去小腿肌肉呢？
一、減去小腿肌肉的方法
1、按摩小腿。為了有效地減去小腿肌肉，首先可以通過按摩小腿部位從而放松小腿肌肉。這樣可以有效地軟化肌肉從而更有利于減肥。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，建議人們可以多做拉伸小腿部位的運(yùn)動(dòng)，從而起到減去小腿肌肉的目的。
3、快步走。在日常生活中，為了減去小腿肌肉，可以在飯后進(jìn)行快步走從而達(dá)到減小腿肌肉的目的。
二、減去腿部肌肉的注意事項(xiàng)
1、忌鍛煉小腿的運(yùn)動(dòng)。為了有效地減去小腿肌肉，建議人們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，切忌做鍛煉小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、爬山等，這樣不僅不利于減肥還有可能增加肌肉。
2、忌久坐。在日常生活中，多數(shù)人養(yǎng)成了久坐的習(xí)慣，這樣容易造成下肢水腫，肌肉硬化。所以建議人們忌久坐，可以每隔一段時(shí)間適量活動(dòng)從而放松腿部肌肉。
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