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小腿有肌肉怎么減？

病情描述：我是一名在校大學(xué)生，從小體質(zhì)較胖，腿粗，感覺自己腿上有肌肉，這邊主要想咨詢一下小腿有肌肉怎么減？有沒有什么比較快速的方法呢？前提是比較安全的那種，麻煩醫(yī)生指導(dǎo)一下。
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    一般減肥最好的方法就是通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣佑醒踹\(yùn)動，這樣減肥不影響身體健康，而且不容易反彈，建議平時在飲食方面注意多吃一些蔬菜和水果，盡量避免吃高熱量、高脂肪類的食物，而且要控制飲食量，晚餐盡量少吃或者是不吃，每天堅持半個小時到一個小時的有氧運(yùn)動，可以每天堅持騎單車這樣來鍛煉，有助于減掉腿部的肌肉。

  • 藍(lán)銀艷
    藍(lán)銀艷 主治醫(yī)師
    興賓區(qū)人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    一般有肌肉應(yīng)該和平時的運(yùn)動習(xí)慣有關(guān)系的，建議應(yīng)該調(diào)理飲食，低鹽低脂飲食等，然后配合有氧運(yùn)動后積極配合拉伸動作一般是可以預(yù)防肌肉的增生的，這個是沒有大的影響的，所以看一下體重的變化，積極控制熱量的濕熱等也可以幫助瘦腿的，需要多堅持一段時間。

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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