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小腿肌肉怎么減

病情描述：騎了很多年的自行車，小腿部的肌肉變得很粗壯，很硬，小腿肌肉怎么減
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    小腿肌肉比較粗壯的這個情況并沒有什么特別好的方法能夠減下來，建議不要進行一些過于劇烈的運動，特別是跑步快速的騎自行車，這樣的一些方式可能對于小腿肌肉的形成有著一定的好處，所以說要選擇一些緩和的運動方式，比如說，散步慢走，這樣的方法都是可以的。

  • 雍振東
    雍振東 主治醫(yī)師
    中山市寶元醫(yī)院 一級
    病情分析：

    如果小腿的肌肉比較松弛瘦下來很簡單，但如果肌肉緊繃的話，瘦下來就比較困難，所以一定要讓小腿部的肌肉變得松弛一些，平時可用拳頭拍打小腿或以手掌按摩，也可以做拉伸運動，比如跳繩和疾走，但一定要先做10分鐘的有氧熱身，讓肌肉活躍起來，這樣效果會更好。

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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