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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
當(dāng)血糖值高于正常范圍即為高血糖。人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環(huán)境因素的共同作用下，兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，就會出現(xiàn)血糖水平的升高。高血糖人群在日常生活中要注意飲食，應(yīng)該多吃可以降血糖的食物。
降血糖的食物：
1、秋葵可以降血糖，秋葵的降血糖功效也相當(dāng)突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解，當(dāng)?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛?，體內(nèi)的血糖會隨之降低。
2、竹筍可以降血糖，竹筍含有非常豐富的膳食纖維，可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，經(jīng)常食用竹筍有利于治療便秘，預(yù)防腸癌。而且竹筍糖類和脂肪含得都非常少，因此經(jīng)常食用竹筍對于高血糖人群具有一定好處。
3、空心菜可以降血糖，空心菜含有豐富的粗纖維，是一種非常受歡迎的健康蔬菜?？招牟酥懈缓S生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常食用有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。高血糖人群經(jīng)常食用空心菜具有穩(wěn)定血糖的作用。
4、萵筍可以降低血糖，萵筍性微寒，味甘、苦，具有開通疏利、消積下氣、利尿通乳、增進(jìn)食欲、寬腸通便的功效、萵筍可以用于改善脘腹脹滿、食欲缺乏、大便秘結(jié)、消化不良等病癥。高血糖的人群經(jīng)常吃萵筍具有一定的好處。
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哪些食物能降血糖
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降血糖的食物及蔬菜
血糖高在生活中是很常見的，尤其是中老年人，血糖高多一般與胰島素分泌不足或者是利用障礙有關(guān)。血糖高如果不及時進(jìn)行控制，容易導(dǎo)致糖尿病等代謝疾病的出現(xiàn)，會嚴(yán)重影響身體健康，所以平時一定要注意控制血糖的升高... 詳細(xì)»
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八種食物降血糖
民以食為天，吃是人最基本的欲望。但是，對于糖尿病患者而言，“吃什么，如何吃”卻是一個難題。好在研究出了“八種食物降血糖”，解決了糖尿病患者的飲食難題。這八種食物是日常生活中最常見、最有利于糖尿病患者康... 詳細(xì)»
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吃什么食物降血糖
降低血糖水平的食物往往具有低糖指數(shù)和高纖維含量。以下是可以幫助降低血糖的一些食物：一、食物1.高纖維谷物：全麥面包、燕麥、糙米等谷物含有較高的纖維，有助于減緩血糖上升的速度。2.蔬菜：無淀粉蔬菜如菠菜... 詳細(xì)»
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能降血糖的食物有哪些
能降血糖的食物很多，有燕麥、麥麩、黑米、蕎麥、綠豆、紅豆、大豆、玉米等。蔬菜主要有：香菇、西蘭花、芥藍(lán)、苦瓜、黃瓜、山藥、海帶、韭菜、芹菜等；肉類和水產(chǎn)品有：烏雞、黃鱔、鯉魚、牡蠣、牛肉、鵪鶉等；水果... 詳細(xì)»
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