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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
對于大多數懷孕的女性朋友都會出現惡心、嘔吐不止等癥狀，喜歡吃酸食，對于孕婦飲食要特別小心，不能吃的絕對不吃。今天就帶大家來了解一些關于孕婦早期吃什么早餐有助于孕婦和胎兒的健康。
大家也都知道女性懷孕后由于早期會出現比較嚴重的妊娠反應，常常會影響到她們的正常飲食，因此營養(yǎng)攝入就會受到影響。孕婦在懷孕后的早餐是特別重要的，這點是不容大家小覷的，同時這也是孕婦進行補充營養(yǎng)的比較重要的一個環(huán)節(jié)，孕婦懷孕初期早飯到底吃什么好呢？
1、孕婦可以選擇促進食欲的食物，多數孕婦初期會出現食欲下降或口味改變等情況的發(fā)生，對于酸、辣、咸、淡的食物都要符合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕婦能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物，比如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，這些食物對于孕婦所出現的嘔吐癥狀會有所緩解。
3、對于沒有忌諱的食物，可以選擇想吃就吃，最好是少食多餐，基本上可以隨心所欲。對于妊娠反應比較重的孕婦，對于進食的時間不要做太大的要求，只要想吃就吃，比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量等。
4、每天可以適當的補充一些葉酸，量做好是控制在400～600微克。如果胎兒一旦在孕婦子宮內著床，神經管就開始分化發(fā)育，為了避免胎兒神經管發(fā)生畸形，孕婦在計劃妊娠時，就要開始補充一定量的葉酸，這一點是特別重要的。如果在懷孕初期孕婦對于葉酸量攝入不足會影響妊娠，比如會出現胎盤早剝和神經管畸形等癥狀的發(fā)生。
在懷孕初期孕婦會出現血容量不斷擴充的現象，此時此刻鐵的需要量會增加一倍，所以，孕婦應該盡早的補充一定量的鐵元素，來預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果等。除此之外，孕婦一定要做好各個方面的準備，為了胎兒可以發(fā)育的比較正常，所以孕婦在飲食上不能根據自己的喜好，不想吃的就不吃，最忌諱在懷孕初期孕婦對于食物的挑剔。除了在飲食方面要注意的問題之外，孕婦還要注意一些生活中的細節(jié)，比如生病哪些藥物不能吃等，還要在精神和心態(tài)方面也會影響胎兒的發(fā)育，這些細節(jié)在懷孕期間都會影響胎兒的發(fā)育。
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