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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性月經(jīng)期間容易出現(xiàn)多種不適癥狀，是女性身體最為虛弱的階段，需要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)，能夠緩解月經(jīng)不適癥狀的食物。粥類食物對(duì)人體健康有很好的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常食用不僅可以養(yǎng)胃，還可以幫助身體調(diào)養(yǎng)。下面就來(lái)了解一下月經(jīng)期間女性適合進(jìn)食哪些粥？
1、紅糖小米大棗粥結(jié)合了紅糖，小米以及大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)女性健康有很大幫助。將小米淘洗干凈，紅棗去核切成小片，準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中燉煮，待到燉煮熟爛后加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。這道紅糖小米大棗粥不僅可以補(bǔ)血，還可以緩解月經(jīng)期間的不適癥狀。
2、黃芪雞肉粥非常營(yíng)養(yǎng)，將母雞清洗干凈后熬煮雞湯，然后將黃芪煎汁，兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都在湯水中，用湯水煮粥后進(jìn)食，能夠補(bǔ)充母雞以及黃芪中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以起到填精髓，益氣血的作用，十分適合月經(jīng)期間女性食用，可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良，氣血雙虧，體虛等癥狀。
3、許多女性月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，常常感覺(jué)頭暈乏力，食欲不振，還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白等情況，需要及時(shí)補(bǔ)充大量鐵元素。豬肝粥最適合貧血女性進(jìn)食，將新鮮的豬肝清洗干凈后加入大米，蔥，姜等食材一同熬煮成粥，再加入適量食鹽調(diào)味即可進(jìn)食。進(jìn)食豬肝粥可以起到養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目的作用，適用于氣血虛弱導(dǎo)致的貧血。
4、紅棗桂圓粥功效強(qiáng)大，而且味道極好。在月經(jīng)期間可以多進(jìn)食紅棗桂圓粥，將紅棗和桂圓清洗干凈后去核，加入適量的大米或者糯米一同熬煮成粥，再加入適量的紅糖調(diào)味。這道紅棗桂圓粥具有養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，補(bǔ)血安神的功效。
5、鯉魚阿膠粥營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合月經(jīng)期間的女性食用，因?yàn)轷庺~中含有不飽和脂肪酸，能夠很好降低膽固醇，還可以用來(lái)防治動(dòng)脈硬化，冠心病。經(jīng)常進(jìn)食鯉魚阿膠粥不僅可以延年益壽，還可以補(bǔ)血滋潤(rùn)，對(duì)虛汗，脾胃虛寒等癥狀均有緩解功效。
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經(jīng)期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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女人經(jīng)期吃什么水果
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女人經(jīng)期頭疼吃什么藥
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女人經(jīng)期吃什么水果好
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女人經(jīng)期吃什么美味又補(bǔ)血？
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經(jīng)期痛經(jīng)吃什么
痛經(jīng)是部分女性在月經(jīng)期的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷的事情，通常會(huì)導(dǎo)致下腹疼痛。女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因一般分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，原發(fā)性原因主要是由于遺傳，繼發(fā)性原因主要是由于子宮發(fā)育不良以及身體虛弱導(dǎo)致。痛經(jīng)的女性可以通過(guò)... 詳細(xì)»
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經(jīng)期前吃什么好
經(jīng)期主要是指女性月經(jīng)來(lái)臨的期間，是一個(gè)正常的生理反應(yīng)期。女性第一次來(lái)月經(jīng)期間被稱為“初潮期”，而最后一次來(lái)月經(jīng)則被稱為“絕經(jīng)期”。由于處于月經(jīng)期間的女性需要分泌經(jīng)血身體比較虛弱，因此需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。 詳細(xì)»
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經(jīng)期頭痛吃什么藥
經(jīng)期頭痛是許多女性在月經(jīng)期間常見(jiàn)的癥狀之一。它可能由生理性的激素變化、血管擴(kuò)張以及子宮收縮等因素引起。雖然經(jīng)期頭痛可以通過(guò)適當(dāng)?shù)乃幬锞徑猓珣?yīng)該根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度和具體情況來(lái)選取合適的藥物。一、非處方... 詳細(xì)»
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經(jīng)期不能吃什么?
經(jīng)期一般不能吃辛辣性食物、生冷性食物、過(guò)咸的食物等。1、辛辣性食物：如辣椒，經(jīng)期期間食用辛辣食物會(huì)加快血液循環(huán)，增加月經(jīng)量。2、生冷食物：如冰激淋，經(jīng)期食用生冷食物會(huì)導(dǎo)致血液增多，從而出現(xiàn)月經(jīng)變少或痛... 詳細(xì)»
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女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)血？ A：依據(jù)描述是在生理期的時(shí)候有乏力的癥狀，這樣的情況首先需要及時(shí)的去醫(yī)院做個(gè)檢查，看看有沒(méi)有貧血的癥狀，...
女人經(jīng)期吃什么好 A：女人在月經(jīng)期最好吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)血的食物，而且要注意不要吃涼的食物，最好吃比較熱的食物，例如一些湯類和粥...
女人經(jīng)期吃什么減肥？ A：經(jīng)期減肥，建議積極控制糖分?jǐn)z入。控制一些主食，早餐和晚餐可以選擇一些蔬菜和水果，不過(guò)建議午餐搭配瘦肉...
女人經(jīng)期吃什么水果 A：女人經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果或者是橘子、柚子等，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨腔蛘呤瞧咸?，但是也要控制好攝入量...
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