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: 崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院骨科

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肩膀酸痛常指肩關(guān)節(jié)部位和旁邊肌肉組織產(chǎn)生酸痛感。此癥狀有很大幾率會(huì)影響到肘關(guān)節(jié)部位以上整個(gè)部分，除此以外，由肩膀酸痛引起的多個(gè)其他部位會(huì)出現(xiàn)疼痛等問(wèn)題，這些癥狀都統(tǒng)稱為肩痛。這種癥狀多由肩周炎、關(guān)節(jié)炎、冠心病等問(wèn)題引發(fā)。

一、緩解肩膀酸痛的方法

1、擺正坐姿

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是行得正，坐的端。抬起頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂。這樣的姿勢(shì)可以更好地保護(hù)肌肉不受累，預(yù)防肩膀酸痛。

2、多運(yùn)動(dòng)

如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，建議每隔一個(gè)小時(shí)甚至半小時(shí)，讓屁股從座位上離開(kāi)，比如上廁所或倒一杯水。還可以進(jìn)行一些有針對(duì)性的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)10分鐘，加速血液循環(huán)，促進(jìn)局部新陳代謝并去除引起疼痛的物質(zhì)。

二、對(duì)癥用藥建議

口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物或者具有活血化瘀功效的止痛藥，并加以外敷膏藥加速恢復(fù)。具體用藥，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)囑使用。

三、肩膀痛的日常注意事項(xiàng)

工作和閑暇時(shí)間都不能使身體過(guò)度勞累。飲食要有度，忌諱暴飲暴食以及挑食。注意平時(shí)保暖，防止身體受寒氣侵襲。

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