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王恒冰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 小兒外科
一般的情況下，寶寶6個(gè)月以后都需要添加一些輔食，單單是母乳滿(mǎn)足不了寶寶身體上的需要，尤其是在夜晚寶寶如果饑餓就會(huì)哭啼，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，家長(zhǎng)也睡不好，那么在睡覺(jué)之前添加些什么樣的食物可以幫助促進(jìn)睡眠的質(zhì)量好呢？具體請(qǐng)看如下的內(nèi)容。
寶寶睡覺(jué)之前吃什么好
1、適當(dāng)食用些小米：寶寶睡覺(jué)之前可以食用些小米粥，大家應(yīng)該都知道，小米是具有養(yǎng)胃的功效，因?yàn)樾∶赘缓凶钬S富色氨酸，而且小米還富含有大量的淀粉，食用完以后容易讓人感覺(jué)到溫飽感，并且晚上食用小米還可以幫助促進(jìn)胰島素分泌，從而提高大腦色氨酸數(shù)量。
2、葵花油：寶寶可以適量地食用些葵花油，因?yàn)榭ㄗ牙锩娓缓卸喾N氨基酸和維生素，可以幫助促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)改善人體細(xì)胞的抑制功能，可以安神入睡，如果晚上寶寶睡不好的情況下，可以在寶寶睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)貛退囊恍┛ㄗ眩@樣具有可以幫助促進(jìn)消化液，有利于飯后消食，幫助睡眠的質(zhì)量。
3、適當(dāng)食用些核桃：可以適量地給寶寶食用些核桃，因?yàn)楹颂揖哂懈纳扑叩馁|(zhì)量，因此說(shuō)，核桃可以治療失眠健忘的功效，同時(shí)還可以修復(fù)受損腦細(xì)胞、幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱等癥狀，如果把核桃磨成粉末搭配黑芝麻攪成糊狀一起食用，睡覺(jué)前服用15克左右，能起到很好的效果。
4、牛奶：大家都清楚牛奶有利于幫助睡眠的功效，因?yàn)榕Ｄ讨胁坏缓胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還有兩種催眠物質(zhì)：色氨酸和肽類(lèi)。色氨酸具有可以幫助促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞，從而使這種細(xì)胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)““五羥色胺”，而其中肽類(lèi)對(duì)身體內(nèi)的生理功能有調(diào)節(jié)功效，一些成分可以幫助緩解疲勞，同時(shí)幫助促進(jìn)中樞神經(jīng)的結(jié)合，發(fā)揮出麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，讓人全身輕松，促進(jìn)入睡的作用。
5、除了以上的介紹的幾種食物以外，還有很多的食物都可以幫助睡眠質(zhì)量的，例如一些大棗、醋、蜂蜜和面包都是具有幫助睡眠的作用，因?yàn)闂楊?lèi)的食物富含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，鈣和零都非常豐富，具有補(bǔ)脾安神的作用，如果是吃完晚飯后食用棗煮的湯具有幫助促進(jìn)的入睡的時(shí)間。蜂蜜有補(bǔ)中益氣的作用，在睡覺(jué)前食用一些蜂蜜可以起到幫助睡眠質(zhì)量的作用。醋里面也富含有很多的有機(jī)酸物質(zhì)，具有消除疲勞的功效，有利于幫助睡眠的質(zhì)量。
以上小編介紹了5大點(diǎn)，其實(shí)除了上面小編所說(shuō)的之外，還有很多的食物是可以利于睡眠質(zhì)量，各位家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)卣倚╆P(guān)于這方面的書(shū)籍來(lái)看，這樣才能給予寶寶給貼切的照顧。
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寶寶便秘，只要是綠色蔬菜都可以吃，特別是含有粗纖維的食物，如白菜、芹菜、紅薯、土豆、空心菜等。寶寶便秘是因?yàn)槟c蠕動(dòng)紊亂引起的，所以，多給患兒吃粗纖維食物可以防止便秘。除此之外，家長(zhǎng)還應(yīng)該給孩子多吃水果... 詳細(xì)»
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