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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
胳膊肌肉酸痛是由于肌肉損傷，血液阻塞造成的，常常是因為運動不夠科學合理，或長時間上網(wǎng)不運動而引起，對于這種情況應當引起重視，避免損害身體健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?有什么注意事項?
一、胳膊肌肉酸痛怎么辦
1、胳膊肌肉酸痛可以通過按摩來緩解，由于過度運動會導致肌肉過度緊張，并且緊張狀態(tài)常常會引發(fā)酸痛的出現(xiàn)，可以使用按摩的方法，即對緊張肌肉的按摩來緩解肌肉酸痛的癥狀。
2、熱敷也是對緩解胳膊肌肉酸痛的一種有效方法，熱敷療法能夠擴張血管、促使身體血液循環(huán)、可以促進炎癥及淤血的吸收，同時能夠緩解肌肉的痙攣，有助于酸痛的緩解，同時，可以采用一些外用藥物，具有舒經(jīng)活血的效果，并且副作用相對較小。
3、胳膊肌肉酸痛可以通過減少活動來治療，由于肌肉酸痛常常因為不合理的運動造成的，即在短時間內使運動量突增，這樣會導致乳酸堆積，并且讓肌肉疲勞，甚至會使肌纖維撕裂。這種損傷需要一段時間才能治愈，所以應該在一段時間內不要或少量運動，讓身體恢復正常。
二、注意事項
1、學會正確、科學的安排運動時間。
2、運動前最好做準備運動，多拉肩.
3、多吃含有維生素的水果也有一定的緩解效果。
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