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未東興 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
大多數時間我們在運動之后會明顯覺得肌肉出現各種酸痛的感覺，又或者是晚上睡覺的姿勢不當，坐了太久都會導致肌肉酸痛。那么手臂肌肉酸痛有哪些方法改善呢？
一、做熱身運動
如果是在劇烈運動之后發(fā)覺肌肉酸痛，那么以后可以在運動之前多做一些熱身的運動起到緩解的作用。而在運動之后再做一些輔助緩解的動作，這樣過了幾天之后便能消除這種酸痛的感覺。
二、改變姿勢
當坐得太久了或者是因為睡覺的姿勢而導致的肌肉酸痛，那就應該盡早改變睡覺的姿勢或者是坐著的姿勢，一定要坐了過一會就起來做一些小運動，能夠幫助舒展身姿的。一次在五到十分鐘左右就可以。
三、按摩以及熱敷
如果是由于別的原因而導致手臂的受傷而感覺到肌肉酸痛，那么可以學習如何科學正確地按摩，并且用熱敷來輔助，也許能夠達到更好的效果。如果是由于感冒而產生的肌肉酸痛，那么到醫(yī)院開些止痛藥或者是能夠消炎的，便能起到緩解的效果。還有可能是白天感覺手臂酸痛，這就可能是由于患了脊椎的疾病，這時最好尋求專業(yè)的按摩幫助以及針灸或者藥物進行根治。
手臂肌肉酸痛其實是一類疾病，那么由以下幾種疾病會引起手臂肌肉酸痛。
一、風濕病
風濕病是指在肌腱，韌帶或者是筋膜的位置發(fā)生了侵犯肌肉，骨骼或者是周圍軟組織的疾病。就比如常見的自身免疫性的組織病，系統(tǒng)的血管炎癥，骨頭和關節(jié)發(fā)生病變等等。
二、網球肘
網球肘這類疾病常見于家庭主婦們身上，因為她們常常因為要做家務事要經常用到腕部或者前臂的力量，長期以往容易使肱骨外踝的地方收到多次牽拉和強烈刺激，肌肉附著的地方就會因為久病成疾，積累性的損傷會致使她們覺得手臂酸痛。
三、頸椎病
老年人常常會患這類綜合征——頸椎病，脊椎病的最突出癥狀就是感覺手臂時常酸痛難忍，脖子僵硬從而使患者活動受到局限。嚴重的頸椎病患者則常常會感覺到頭暈目眩，或者更嚴重的還會臥床不能動，還有一些人還有猝倒的問題。如果常常覺得手臂酸痛，那么就要疑心是否是患上了頸椎疾病。
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