在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人的工作壓力較大，因此會經(jīng)常出現(xiàn)頻繁掉頭發(fā)的表現(xiàn)?？粗^發(fā)大把大把的掉落，很多人十分擔(dān)憂，害怕過不了幾年自己就會出現(xiàn)禿頂?shù)惹闆r。實(shí)際上，平時(shí)如果總是大量掉頭發(fā)，也可能和體內(nèi)某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)。如果可以及時(shí)補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，往往可以促進(jìn)毛發(fā)再生，幫助恢復(fù)正常的毛囊功能。那么，平時(shí)總是經(jīng)常掉頭發(fā)，可能和體內(nèi)缺乏哪些營養(yǎng)元素有關(guān)？
1、B族維生素
生活中，有不少人都會有頻繁掉頭發(fā)的表現(xiàn)。如果頻繁掉頭發(fā)，多半和體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)，例如常見的B族維生素就需要。如果需要補(bǔ)充，可以從水果、蔬菜、粗糧食物中獲取B族維生素。
因?yàn)槿绻偸侨狈族維生素，身體需要的黑色素合成量減少，人的頭發(fā)就容易變白，甚至?xí)绊戭^發(fā)健康狀態(tài)。此時(shí)，人的頭發(fā)就容易干燥、斷裂等，就可能會頻繁掉頭發(fā)。因此，發(fā)現(xiàn)自己總有掉頭發(fā)這種情況發(fā)生，應(yīng)該及時(shí)從食物中獲取需要的B族維生素。這樣才能營養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)再生，防止脫發(fā)嚴(yán)重。
2、蛋白質(zhì)
平時(shí)生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己總是掉頭發(fā)，需要看看是否和缺乏蛋白質(zhì)有關(guān)。蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，在身體缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，人的抵抗力會下降，甚至出現(xiàn)身體消瘦情況。
但是，人的頭發(fā)大部分組成都是蛋白質(zhì)，需要補(bǔ)足。蛋白質(zhì)需要從肉類食物中獲取，部分乳制品、豆類食物富含蛋白質(zhì)。如果可以適當(dāng)多進(jìn)食，補(bǔ)充人體需要的氨基酸，此時(shí)就可以合成角蛋白，這些角蛋白就會形成頭發(fā)，才能防止經(jīng)常掉頭發(fā)。
3、碘元素
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己總有頻繁掉頭發(fā)的表現(xiàn)，需要警惕身體缺乏營養(yǎng)元素了。一般在缺乏碘元素的時(shí)候，機(jī)體功能就容易下降。有研究發(fā)現(xiàn)，碘缺乏會導(dǎo)致甲狀腺機(jī)能減退和甲狀腺腫大。而由于某種尚未探明的機(jī)理，甲狀腺功能減退會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。因此，由于甲狀腺素缺乏的緣故，缺碘也會導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。
因此，平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常掉頭發(fā)，需要適當(dāng)補(bǔ)充一些碘元素，這樣才能維持正常的生理功能。在生活中，常見的海帶、紫菜、海產(chǎn)品等都含有人體需要的碘元素，適當(dāng)進(jìn)食可以營養(yǎng)毛囊，從而促進(jìn)頭發(fā)再生。
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女人頭發(fā)稀少，可能是缺少這4種營養(yǎng)素，要及時(shí)補(bǔ)充
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