現(xiàn)實生活中，有部分女性發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越稀少，平時總是有頻繁掉頭發(fā)的癥狀。如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越稀疏，還需盡早檢查，有可能是身體缺乏某些營養(yǎng)元素引起的。因為頭發(fā)想要保持健康，同樣需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)補充，才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。那么，女性頭發(fā)稀少，可能是缺乏哪些營養(yǎng)元素呢？
1、B族維生素
女性發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)稀少，有可能是缺乏B族維生素。B族維生素是人體重要的一種維生素，缺乏這種維生素后身體黑色素的分泌減少，可能會導致頭發(fā)變白。另外，毛囊功能也會下降，對毛發(fā)再生不利，可能會因為缺乏B族維生素而出現(xiàn)頭發(fā)稀少的情況。因此，平時應該注意科學的飲食，像常見的粗糧、水果、蔬菜等可以適當進食，獲取人體需要的B族維生素，才可以維持毛囊健康狀態(tài)，防止頭發(fā)脫落。
2、鐵元素
女性頭發(fā)稀疏明顯，有可能是缺乏鐵元素引起的。缺乏鐵元素不單單會貧血，還會對頭發(fā)健康造成影響，此時沒有足夠的鐵元素為毛囊提供營養(yǎng)，毛發(fā)就容易出現(xiàn)健康問題。毛囊功能持續(xù)受損，脫發(fā)癥狀會比較明顯，可能一段時間后頭發(fā)會變得稀疏。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，應該多補充鐵元素，像常見的豬肝、菠菜等含有的鐵元素比較多。平時可以適當多吃，對貧血的預防有利。
3、蛋白質(zhì)
據(jù)了解，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果想要保持頭發(fā)健康狀態(tài)，平時就需要適當補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)補給充足，除了可以維持正常的生命活動，還可以促進毛發(fā)再生。如果總是缺乏蛋白質(zhì)，可能會出現(xiàn)抵抗力下降的情況，出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、脫發(fā)的可能性會比較高。如果想要避免蛋白質(zhì)缺乏影響毛發(fā)健康，平時需要注意飲食合理，多吃蛋類食物、乳制品、瘦肉等獲取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)補給充足，頭發(fā)健康才有保障。
4、碘元素
海產(chǎn)品一般含有的碘元素比較豐富，適當補充碘元素，除了促進甲狀腺健康之外，還能夠促進毛發(fā)健康。部分人平時飲食不當，總是挑食和偏食，容易因為碘元素缺乏導致內(nèi)分泌功能紊亂，女性頭發(fā)可能會變得稀疏，甚至容易脫發(fā)。因此，在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的過程中，需要補充足夠的碘元素。甲狀腺功能維持正常，促進頭發(fā)健康生長，可以避免頭發(fā)稀疏明顯。
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