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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
日常生活中有時會感到坐立不安，例如面對重要的考試，與陌生人交談，這是由于一系列緊張的情緒引起，這種坐立不安的情緒在醫(yī)學上被稱為焦慮癥。緊張，期望，恐懼和煩躁等情緒是焦慮的主要表現(xiàn)，過度焦慮可能會影響日常生活，甚至可能導致焦慮和情緒障礙。
坐立不安的緩解方法
1、增強自信心，信心是治愈神經(jīng)質(zhì)焦慮的必要先決條件。一些對自己沒有自信的人對自己完成和應對事物的能力持懷疑態(tài)度，夸大自己失敗的可能性，從而擔心，緊張和恐懼。可以嘗試做一些小事，增加成就感，或者將大事分解成小事，不僅提高解決問題的能力，而且像游戲一樣升級，增加第一級的難度，以及從而鍛煉自信心。
2、放松自己，可以選擇長假去外出旅行，與家人和朋友一起出去，幫助放松壓力，緩解疲勞，有效擺脫緊張情緒。
3、反省自己，一些神經(jīng)質(zhì)焦慮是由患者對某些情緒體驗或欲望的抑制引起的，并且在不經(jīng)意間被抑制，但不會消失，并且仍潛伏在無意識中，從而導致疾病，生病時只會感到疼痛和焦慮，因此，在這種情況下，必須進行反省，并告訴導致潛意識中的痛苦的事情，如果有必要，可以發(fā)泄出來，癥狀通常在發(fā)泄后消失。
4、催眠自我，焦慮的患者有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來，此時可以自我催眠催眠，或者用閱讀讓自己入睡。
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