人到中年，身體機能逐漸下降，身體的新陳代謝變慢，也正是疾病的好發(fā)年齡。而且隨著現(xiàn)在生活方式的改變，生活水平的不斷提高，人們對于健康長壽的追求也越來越高。然而，人們餐桌上的大魚大肉變多了，運動卻變少了。這樣的現(xiàn)象，也導致了心血管疾病的發(fā)病率升高，不利于人們的長壽和健康。那么，人到中年，堅持做到哪“三少”才能有助于長壽呢？
一、靜坐少
靜坐的生活方式是長壽的天敵，長期靜坐會導致各類疾病的發(fā)生，比如說心血管疾病、癌癥、消化系統(tǒng)疾病等等。因為現(xiàn)在交通越來越方便，科技越來越發(fā)達，所以很多人足不出戶就可以做很多事情，就算出門也是依靠代步工具，因此靜坐成為人們的日常。
值得注意的是，久坐在年輕的時候這種方式帶來的危害不明顯，但是當人到中年，靜坐的危害就慢慢顯現(xiàn)了。久坐會引發(fā)各種疾病，特別是會導致肥胖和心血管疾病。因此，如果想長壽，一定要拒絕久坐，注意進行適度的運動，坐一會就要起來走動走動。
二、飽腹少
到了中年，身體的新陳代謝下降，人們往往不會注意身材，每天吃很多油膩的食品，大量攝入肉類食物。而且為了滿足舌尖上的味蕾，不斷地吃，而這是導致壽命變短的一個因素。經(jīng)常性的過度攝入食物，會引起三高，高血糖、高血脂、高血壓，導致糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生。因此，要想讓長壽降臨，就要少吃多餐，不要吃得太飽，一般來說吃7分飽足以，而且一定要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸煙熏食品，少鹽少油，戒煙限酒。
三、生氣少
情緒對于機體的健康保持是很重要的，不良的情緒會導致疾病的發(fā)生。保持心理健康、心理平衡是長壽的一大秘籍，人到中年，更要如此。生氣會影響機體的內分泌功能，會使得血流不暢，導致各類疾病的發(fā)生，因此，保持樂觀、開朗的心情是健康長壽的催化劑。
人到中年，堅持做到“3少”，長壽也會降臨，人終究會走向衰老，但是走向衰老、死亡的時間卻長短不一，與人的體質息息相關，如果想要健康長壽，那就要少靜坐、少生氣、少吃多運動，這樣才能維持一個穩(wěn)定的機體，長壽也會慢慢降臨。
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