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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕中期左側(cè)臥位睡覺很好，可以減輕子宮對孕婦動脈和腎臟的壓力，維持正常的子宮動脈血流，從而保證胎兒的血液供應(yīng)，為胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)。左側(cè)還可以減輕子宮靜脈的壓力，從而增加血液回流到心臟，還可以增加回流到心臟的血流量，有利于緩解孕婦的高血壓。
一、孕中期左側(cè)睡的好處
1、左側(cè)孕婦的睡眠姿勢可以減輕孕婦主動脈和髂動脈上擴大子宮的壓力，可以維持正常子宮動脈的血流，保證胎盤的血液供應(yīng)，為胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。
2、孕婦左側(cè)臥位可降低孕婦子宮對下腔靜脈的壓力，增加血流回心臟。血容量的增加可以增加腎臟的血流量，改善腦組織的血液供應(yīng)，有利于避免和緩解妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
二、孕婦睡眠不好的原因
1、尿頻，孕婦在懷孕期間，經(jīng)常會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，晚上醒來上廁所，這會中斷正常的睡眠，影響睡眠質(zhì)量。
2、睡姿不好，絕大多數(shù)孕婦都頭睡眠不好的問題，孕婦懷孕后身體發(fā)生很大變化，以前的睡眠姿勢，會感到不舒服。孕婦最好選擇左側(cè)睡。
3、睡覺時腳痙攣，孕婦經(jīng)常痙攣，這也影響睡眠質(zhì)量。如果情緒不穩(wěn)定，飲食中的甜食和肉類過多，很容易使血液呈酸性，引起局部肌肉痙攣。
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