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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
生活中，我們常常遇到這一現(xiàn)象，在吃完飯后，會困意上頭，四肢乏力，全身感到疲憊，自然而然的萌生睡覺的想法，然后選擇小睡一覺。而吃完飯就躺下真的健康嗎？答案是否定的，吃完飯就躺下不僅不健康，反而會產(chǎn)生很多危害。
首先，肥胖就是飯后躺下的危害之一
吃完飯就躺下，食物在不斷的被消化，而產(chǎn)生的熱量會以脂肪等形式，在體內(nèi)一點點的積累，脂肪堆積，體重增加，進而形成小肚腩。所以，為了保持身材，我們也不要選擇吃完飯接著躺下。
其次，吃完飯就躺下，容易誘發(fā)心腦血管疾病
脂肪在體內(nèi)過度積累，可能會引發(fā)高血脂，高血壓等疾病。此外，我們知道，在吃完飯后，我們需要大量的血液，來運輸食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，身體各部分的血液，集中在消化系統(tǒng)，這也是我們常常產(chǎn)生困意的原因，而在這時，如果我們選擇躺下睡覺，就很可能導致腦供血不足，腦供血不足，便容易誘發(fā)腦血栓、腦中風等。
吃完飯就躺下還容易導致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃內(nèi)堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放松，易導致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。
最后，吃完飯就躺下，會導致身體各機能紊亂
人在靜臥、休息時，身體會進入休眠狀態(tài)，各項功能變得遲緩，新陳代謝緩慢，機體進入"休眠"狀態(tài)，而飯后人的消化系統(tǒng)是功能最旺盛的時期，整個系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，如果此時，選擇躺下，消化系統(tǒng)就會被迫興奮，不僅引起睡眠質(zhì)量下降，同時會造成機體各系統(tǒng)之間不協(xié)調(diào)，長此以往，很容易導致人體代謝紊亂，代謝紊亂、身體機能不協(xié)調(diào)可引發(fā)諸多疾病。
所以，為了避免吃完飯就躺下造成的危害，最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鐘，在坐著的時候，我們可以得到足夠的休息，腹部空間較大，能夠促進消化系統(tǒng)工作，靜坐休息后再進行不太激烈的活動，如散步睡覺等。
即便是我們熟知的"飯后百步走，活到九十九"其前提也是在飯后靜坐半小時，飯后激烈運動會導致胃下垂，如果要進行必要的運動，也要在飯量不是很大的前提下?？傊?，我們一定不要養(yǎng)成吃完飯就躺下的壞習慣。
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