老一輩的人會(huì)說(shuō)：“早睡早起身體好”，其實(shí)這也是有科學(xué)道理的。特別是對(duì)于現(xiàn)在的熬夜一族來(lái)說(shuō)，更要注重睡眠了，那么早起早睡有什么好處？當(dāng)踐行早睡早起這個(gè)習(xí)慣之后，又會(huì)有人問(wèn)為什么早起早睡還是困？原因可能就是下面這幾個(gè)了。
一、早起早睡的好處
1、提高免疫力：早起早睡的習(xí)慣是有利于健康的，這樣能夠保證充足的睡眠，使得機(jī)體在睡眠時(shí)得以修復(fù)，增強(qiáng)免疫力，而如果長(zhǎng)期缺乏睡眠或者熬夜，則會(huì)對(duì)免疫力造成重大的打擊。
2、加速新陳代謝：人體在休息的時(shí)候，肝臟、腎臟等器官仍然在活動(dòng)。特別是肝臟，在得到充分的休息之后，其新陳代謝會(huì)加快，幫助人體排出各種廢物。所以堅(jiān)持早起早睡的人，其皮膚會(huì)更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。
3、精神狀態(tài)更佳：早起早睡能夠保證頭腦清醒、精力充沛。在經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，精神得以恢復(fù)，保證白天的工作效率。而且在早起的時(shí)間里，人的記憶力是很高，注意力集中，效率更高。因此，可以充分利用這段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康。
4、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小：當(dāng)人長(zhǎng)期處于睡眠不足的情況時(shí)，不僅影響到軀體健康，還會(huì)影響到心理健康。比如說(shuō)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒會(huì)增加。而當(dāng)人保持早起早睡的習(xí)慣時(shí)，患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)小。
5、有利于保持身材：很多人都知道熬夜會(huì)打亂機(jī)體的代謝和內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。而早起早睡卻能夠保持身材，還有助于減肥。
二、早起早睡還是困的原因
有部分人會(huì)有這樣的情形，就是明明堅(jiān)持著早起早睡的生活作息，但還是會(huì)感覺(jué)白天很疲倦，這是為什么呢？其原因如下：
1、睡眠環(huán)境差：睡覺(jué)的環(huán)境也會(huì)影響到你的睡眠。一般來(lái)說(shuō)嘈雜、臟亂的環(huán)境是不利于睡眠的，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。因此，最好選擇安靜、光線弱、趕緊的環(huán)境睡覺(jué)。
2、夜間驚醒次數(shù)多：有部分人雖然睡得早，起的也早，但是在睡眠的過(guò)程中，卻經(jīng)常驚醒，或許是因?yàn)樨瑝?mèng)，也或許是因?yàn)榘滋靿毫Υ蟮?，都可造成睡眠質(zhì)量下降。
3、睡前吃的太多：睡前吃太多的話，在睡覺(jué)的時(shí)候，人體的大部分血液會(huì)流向胃腸道等消化器官。而大腦在休息，血液就比較少，所以醒后會(huì)感到頭暈暈的。
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早起早睡身體好？早起的人，最早也別超過(guò)這個(gè)范圍
睡眠對(duì)人體健康有明顯的影響，如果經(jīng)常作息不規(guī)律，存在睡眠不足，熬夜等情況會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，因此平時(shí)需要把握正確的作息方法，通過(guò)正確的睡眠來(lái)提高抵抗力，同時(shí)維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，這樣才能避免錯(cuò)誤的作息... 詳細(xì)»
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早起早睡對(duì)身體好？早起的人，最早也別超過(guò)這個(gè)范圍
為了保持身體健康狀態(tài)，好習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要。很多人平時(shí)沒(méi)有在意睡眠方面的問(wèn)題，有可能會(huì)在長(zhǎng)期作息不規(guī)律，睡眠不足的影響下出現(xiàn)健康問(wèn)題，這樣就無(wú)法保持身體良好狀態(tài)，因此，需要從這方面入手調(diào)養(yǎng)身體，最好保... 詳細(xì)»
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早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴(lài)的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對(duì)身體來(lái)說(shuō)有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，要注意早睡早起，這樣更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
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為什么早睡比晚睡還困
早睡比晚睡還困是因?yàn)橐恢碧幱跍\睡眠階段，大腦根本沒(méi)有充分休息，還有可能是早睡引起的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有關(guān)。正常睡眠的規(guī)律是一開(kāi)始先進(jìn)入淺睡眠，再由淺入深，大概60~90分鐘后進(jìn)入深睡眠。深睡眠以后再轉(zhuǎn)入淺睡... 詳細(xì)»
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