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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
洗澡是平常生活中需要進行的事情，人們一般可以通過洗澡來緩解疲勞，放松神經(jīng)。很多愛干凈的人基本上都天天洗澡，連冬天也不例外，但是有人說洗澡太過于頻繁，可能會有致癌的風險。
據(jù)研究表明，頻繁的洗澡的話會把皮膚上保護皮膚組織的油脂給洗掉，導致皮膚更容易受到外界的刺激，引起皮膚癌。
那么怎樣洗澡才更健康呢？
使用熱冷浴。
1、要使用這種洗澡的方式的話必須要“先熱后冷”。
2、也就是第一步用熱水洗澡，先加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，將毛孔里面的臟東西隨著汗液排出體外。
3、然后再用冷水沖洗，使人的血管擴張收縮，增加了血管彈性，不容易發(fā)生血管硬化，降低了高血壓的可能性。
4、用熱水洗澡的時間大概是十五分鐘，出汗后短，四五分鐘，再用冷水洗，經(jīng)常堅持這樣子洗澡的話，可以降低心血管疾病的患者。
除了用熱水，冷水交替洗澡的方法之外，在洗澡過程中還可以進行一些動作可以緩解疲勞與身體不適。
那么洗澡的時候做哪些動作對身體有好處呢？
一、疲勞時常搓臉。
1、在人的面部分布著很多的神經(jīng)，用熱水洗臉的話會刺激這些神經(jīng)，再加上用手經(jīng)常搓揉的話更加會加速血液循環(huán)。
2、水溫不要太高，最好與身體溫度相接近，每次可以搓三到五下臉，每次三分鐘，可以有效的消除疲勞。
二、消化不良勤吸氣。
剛吃了飯，不可以立即洗澡，熱水會對胃部造成刺激。但是如果食欲不振的話可以在飯前半個小時洗澡，用熱水浸泡到胃部一段時間，再用冷水刺激，可以有效的提高食欲。對于一些胃酸分泌過多的人這樣子在熱水中浸泡幾分鐘，可以控制胃酸的分泌量。
三、便秘揉肚子。
在洗澡的時候可以用手掌安撫下肚子，慢慢的按摩，可以加速腸道蠕動，防止便秘的狀況。而且還可以防止一些痔瘡的產(chǎn)生。
而且洗澡一般只會對皮膚表明造成刺激，促進血管擴張，加速血液循環(huán)速度，不會給內(nèi)臟器官帶來過多的熱量，所以比較適合在早上洗澡可以使人的精神氣爽，讓人有足夠的精力去工作與學習。
所以要學會正確的洗澡，每次洗澡時的水溫不要太熱也不要太涼，以免對皮膚造成刺激。
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