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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
水腫有很多原因，其中浮腫與月經(jīng)有關(guān)，在月經(jīng)期間，自身的雌激素會(huì)增加黃體酮會(huì)減少，這種情況使自身身體就容易儲(chǔ)存水分并變得浮腫，在缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下如果運(yùn)動(dòng)量過少，體內(nèi)的水很容易聚集身體多余的鹽，淀粉，糖，含鹽的食物，這些食物的成分都含有少量水分，身體會(huì)吸收食物中的水分，并使水留在體內(nèi)。
腫脹的方法
1、不要吃太咸，為了防止水腫，在月經(jīng)前一周內(nèi)減少鹽的攝入量，少吃咸的食物，少吃熏制的食物，少吃肉，不要吃含有醬汁的食物。
2、多補(bǔ)鈣，在月經(jīng)開始前一周之內(nèi)每天至少吃1200毫克鈣，然后最好喝脫脂牛奶，每天攝入足夠鈣也可以預(yù)防水腫。
3、排便順暢，去除多余的鎂和維生素B6就會(huì)有良好的新陳代謝同樣助于消除水腫。
4、注意鍛煉，最基本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是至少做20分鐘的健美操。同時(shí)補(bǔ)充水分因?yàn)樗挚梢詽?rùn)滑腸道，幫助消化，運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體的功能，特別是增加胃和腸的運(yùn)動(dòng)能力。
5、冰敷，如果早上起床發(fā)現(xiàn)臉已經(jīng)腫了，那么最好的方法就是冰敷自己的臉，用冰水洗臉或用較涼的東西敷臉會(huì)很快使腫脹消退，但這只能治愈癥狀，所以仍然需要在飲食習(xí)慣和鍛煉上下功夫。
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