老年人便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難和大便干燥。便秘患者每周排便少于3次，排便困難，糞便硬結(jié)小。便秘易發(fā)生在老年人身上，會(huì)給患者帶來(lái)很多痛苦，影響生活質(zhì)量，患者應(yīng)該多喝水，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以緩解避免，減少避免的發(fā)生。
一、老年人便秘的原因
與年齡有關(guān)，老年人便秘的患病率明顯高于年輕人，主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的食物攝入量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道消化液的分泌減少，并且腸道的張力和蠕動(dòng)被削弱了。腹部和盆底肌肉無(wú)力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度吸收水分引起便秘。此外老年人常因老年癡呆癥或抑郁癥而失去腸道反射，引起便秘。
二、老年人便秘的調(diào)理方法
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，老年人體弱，便秘的發(fā)生率很低，便秘的發(fā)生率為0.21%。因此可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如步行，走路或每天按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期臥床不起的病人，應(yīng)進(jìn)行腹部按摩或熱敷。
2、合理的飲食，老年人應(yīng)多吃含有粗纖維，蔬菜，瓜類和豆類的食物，多喝水，每天至少飲用1500毫升，特別是每天早上或飯前喝一杯溫水，可有效預(yù)防便秘。另外，吃一些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
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