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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
人要想有一個健康的身體，是離不開運(yùn)動的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動好處很好，經(jīng)常運(yùn)動的人，無論是體質(zhì)還是精神狀態(tài)都比不愛運(yùn)動的人要好。所以說，運(yùn)動與健康是息息相關(guān)的。運(yùn)動是祛病、增強(qiáng)體質(zhì)、健康長壽的主要因素。那么運(yùn)動之于人身體健康有什么重要性呢?
運(yùn)動之于人身體健康的重要性
運(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)。這個道理很多人都明白，也有一些養(yǎng)生的人每天都給自己做了一個運(yùn)動計劃。確實，經(jīng)常運(yùn)動的人更不容易感冒，而且偶爾的小感冒也不需要打針吃藥，可以通過自己的免疫力把病毒殺死。而且經(jīng)常運(yùn)動的人肺活量更大，心肌收縮力也越強(qiáng)，人體各個器官的新陳代謝也更快。
經(jīng)常運(yùn)動的人精神狀態(tài)更好。失眠的人如果每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，那么，晚上睡眠質(zhì)量會好很多。而且運(yùn)動可以讓人忘記煩惱，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮。
運(yùn)動可以延緩人體器官衰老。經(jīng)常運(yùn)動可以使人體內(nèi)的血液更加暢通，為人體各器官提供充足的營養(yǎng);改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性;運(yùn)動可延緩大腦衰老，使腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，預(yù)防老年癡呆。
經(jīng)常運(yùn)動可以遠(yuǎn)離各種慢性疾病。運(yùn)動可以避免體內(nèi)衰老細(xì)胞的惡變。還可以預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。改善消化功能，有利于食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現(xiàn)，降低胃病的發(fā)生機(jī)率?？傊?，生命在于運(yùn)動!生命不息，運(yùn)動不止。
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一般說來運(yùn)動并不代表著就健康，而不適度的運(yùn)動有損傷身體的可能。但是不運(yùn)動或運(yùn)動少的話，就可能會不健康。適量的運(yùn)動能促使血液循環(huán)，調(diào)解人體機(jī)理及新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，激發(fā)潛能，鍛煉肌肉，克服缺陷，激發(fā)潛能，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動與營養(yǎng)的關(guān)系
運(yùn)動與營養(yǎng)是促成健康的兩大基本要素，而運(yùn)動與營養(yǎng)又有相互促進(jìn)、相互影響的密切聯(lián)系。合理的營養(yǎng)安排應(yīng)該與每個個體的生長發(fā)育、身體技能需求而相互輔佐和適應(yīng)。而運(yùn)動過程中還可根據(jù)個體自身素質(zhì)去參加一些體育鍛... 詳細(xì)»
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硒與健康的關(guān)系
人體中硒的作用是廣譜的它是多種酶的活性中心，其在人體的生命活動中起到抵御疾病、防止衰老、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，從而達(dá)到平衡機(jī)體的作用。硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，它的抗氧化能力比作用強(qiáng)大的維生素E還要大50-50... 詳細(xì)»
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體育運(yùn)動與身心健康
體育是在人的發(fā)展過程中，為了培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)而逐步進(jìn)行的一種活動。體育活動有多種形式，如步行、跑步、投和跳舞，通常被稱為體育鍛煉。運(yùn)動可以帶給生理上的快樂，也可以放松心靈，非常有益于人們的身心健康。 詳細(xì)»
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