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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
孕婦便秘是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)分泌大量黃體酮，導(dǎo)致胃腸肌張力下降，腸蠕動(dòng)減慢，便秘是孕期的常見(jiàn)癥狀之一。但是便秘情況長(zhǎng)期不重視或者不解決對(duì)于孕婦和孩子都會(huì)有很大影響。那么有什么科學(xué)健康的方法可以解決孕婦便秘？
便秘治療建議：
對(duì)于孕婦便秘的輕微癥狀，可以使用食物療法，攝入更多富含粗纖維水果的食物，綠葉蔬菜，塊莖和塊莖谷，如獼猴桃，香蕉，梨，葡萄和菠菜，紫菜，黃瓜，芹菜，胡蘿卜，白菜，紅薯，玉米等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)肌肉，軟化大便，從而起到腸道滑動(dòng)的作用，有助于孕婦排便。有利于治療和預(yù)防便秘。此外，孕婦可以多食用以下食物：
１、馬鈴薯：馬鈴薯是一種非常豐富和易消化的食物，可以支持胎兒的發(fā)育并保護(hù)懷孕期間的健康。同時(shí)，含有粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速腸道中膽固醇的代謝，它具有降低膽固醇和通便作用，對(duì)改善妊娠便秘非常有幫助。
２、玉米：玉米是粗糧中的保健品。其高纖維含量可刺激腸胃蠕動(dòng)，加速糞便排泄，有利于妊娠期便秘。當(dāng)然它還具有利尿，降壓，新陳代謝，皮膚細(xì)膩等功效。
３、大豆：大豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，又稱“豆王”，其中含有高蛋白質(zhì)和高纖維素，有利于胎兒的發(fā)育，促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的纖維可以促進(jìn)孕婦的腸道和便秘。
４、芋頭：芋頭含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是一種非常好的堿性食品。它具有保護(hù)消化系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。孕媽媽經(jīng)常吃饅頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母親吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以去除血管壁上的脂肪沉積，對(duì)孕期便秘，肥胖等有很好的治療效果。
５、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有許多重要的維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，類胡蘿卜素，明目肝臟。主要是它含有果膠和纖維消化可以幫助大便，腸胃不適滋養(yǎng)滋養(yǎng)效果。
６、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以健脾和胃，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體內(nèi)皮膚，提高注意力。豆莢中的纖維豐富，便秘的人經(jīng)常吃，以促進(jìn)排便順暢。
生活方面其他建議：
便秘的孕婦首先要注意飲食調(diào)整，盡量增加纖維攝入量，多吃水果和蔬菜。但不能吃太多，否則增加胃的消化負(fù)擔(dān)，這是適得其反的。另外，懷孕后并不總是坐著或躺著，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅能緩解便秘的癥狀，還能幫助順利分娩。
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