眾所周知，血壓指的是血液在血管中流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力。血壓也是推動血液在血管內(nèi)流動的動力，不同血管內(nèi)血壓的稱呼不同，可以分為動脈血壓，靜脈血壓，毛細(xì)血管壓等。血壓一般有合理的范圍，如果超出了正常范圍，身體健康就容易出現(xiàn)問題。那么，60歲以上的老年人，其血壓維持在多少比較正常呢？
60歲老年人的血壓值多少才正常？
一般情況下，人的血壓會受到許多方面因素的影響，例如年齡方面的因素也會導(dǎo)致人的血壓波動。60歲以上的老年人，正常安靜狀態(tài)下血壓的正常范圍是收縮壓在90mmHg到139mmHg，舒張壓在60mmHg到89mmHg。如果可以處于該范圍，多是說明血壓保持正常。如果不超過該血壓范圍，說明沒有高血壓的狀況出現(xiàn)，需要繼續(xù)維持，這樣才能防止血壓異常變動而出現(xiàn)身體疾病。
60歲以上的老年人，要如何維持正常血壓？
1、注意飲食問題
生活中老年人如果想要有效維持血壓的正常，那么需要注意飲食方面的問題。飲食不當(dāng)會導(dǎo)致人的血壓波動明顯。如果經(jīng)常進(jìn)食高鹽的食物，此時人的血壓就容易升高，甚至?xí)l(fā)高血壓。因此平時生活中需要注意飲食方面的問題，做到飲食清淡。尤其是對于老年人而言，味覺下降，更容易進(jìn)食過多的鹽分。因此，最好制定飲食計劃，這樣才能保持身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)供給充足，同時避免血壓異常波動而帶來身體損傷。
2、積極運(yùn)動
60歲以上的老年人如果想要保持血壓正常，平時需要注意多運(yùn)動，運(yùn)動是維持正常血壓的有效措施。由于老年人的身體素質(zhì)相對較差，體力也不如年輕人，因此很容易出現(xiàn)缺乏運(yùn)動的情況。如果老年人平時可以適當(dāng)多運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)的消耗，身體抵抗力提高，循環(huán)，代謝能力也增強(qiáng)，這樣血壓才可以保持穩(wěn)定。因此，老年人如果想要保持穩(wěn)定正常的血壓，那么平時一些力所能及的運(yùn)動就要適當(dāng)進(jìn)行，這樣才可以保持身體健康狀態(tài)。
3、避免熬夜
老年人一般身體衰老速度比較快，而且此時器官功能開始下降，那么就需要避免過度勞累，經(jīng)常熬夜了。如果總是過度勞累，那么此時人的血壓也容易波動明顯。如果可以保持正常規(guī)律的睡眠，每天睡眠時間保證在八小時左右，此時器官功能提高，血液保持正常的循環(huán)狀態(tài)，那么對血壓的穩(wěn)定也有幫助。
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